10 paprastų būdų numesti svorio sveikai, Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Verta paskaityti

Miego trūkumas labai lėtina medžiagų apykaitą, todėl aštuonių valandų miegas yra būtina. Gerti žaliąją arbatą. Arbatoje esantis antioksidantai pagreitiną medžiagų apykaitą.

10 paprastų būdų numesti svorio sveikai praleisti svorio metimo rutiną

Būtinai pusryčiauti. Ankstyvas maisto vartojimas turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.

Jei ryte neturite apetito, apsiribokite jogurtu. Mankštintis su svarmenimis!

Ką daryti norint numesti svorio?

Svorių kilnojimas sporto salėje turi teigiamą poveikį ne tik jūsų raumenims, bet ir medžiagų apykaitai. Gerti daug skysčių.

LinkedIn Sveiki būdai numesti svorį nėra alinančios dietos ar treniruotės, kūnas nemėgsta jam sukelto šoko, nes šokas gali ateity sugrįžti papildomais kilogramais. Kūnui kur kas labiau patinka lėti mitybos ir fizinio aktyvumo pokyčiai. Pavyzdžiui, jeigu jūs nesportavote metus laiko, nereiktų staiga imti bėgioti po 10km per dieną arba staiga imti badauti, ribojant kalorijas, tokiais būdais jūs tik nualinsite organizmą, pradės imti trūkti svarbių vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, jausitės išsekęs o rezultatai sporte pradės ne gerėti, o prastėti, taip prarasite motyvaciją ir norą toliau daryti kažką dėl savo svorio. Ką daryti norint numesti svorio?

Vanduo — raktas į gerą medžiagų apykaitą. Mitybos specialistai primygtinai pataria išgerti 8 stiklines vandens 10 paprastų būdų numesti svorio sveikai dieną, tik ne persistenkit, gerti daugiau ne rekomenduojama. Nepamirškit apie prieskonius. Moksliniai tyrimai parodė, kad prieskonių vartojimas ypač raudonųjų pipirų leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą vidutiniškai 23 procentais.