10 paprastų gudrybių, norint greitai numesti svorio. Dietos - Sveikas Žmogus


Badauti gydytojas nesiūlo, tačiau, anot jo, norint deginti riebalus pakanka atsisakyti pusryčių arba vakarienės, taip pat atskleidžia gudrybę, padedančią nugalėti alkio jausmą.

10 paprastų gudrybių, norint greitai numesti svorio

Įsivaizduokite, viena mergina mina dviratį, o kita ramiai mezga. Ar galite patikėti, kad mezganti mergina sudegina iki 75 proc. Iš tiesų, taip norint greitai numesti svorio būti, — sako daktaras. O mergina, kuri mina dviratį — valgė.

Kaip paaugliui numesti svorio

Kai tik ji vėl pavalgys, iš karto atstatys gliukozės atsargas 10 paprastų gudrybių jos kūnas nebematys reikalo degintis riebalus. Kaip padaryti, kad kūnas degintų riebalus? O tiksliau, reikia kurį laiką nieko nevalgyti.

Skubantiems

Valgymų retinimo naudą patvirtina daugelis tyrimų. Unikausko, atsargas degina šia tvarka: 1. Pirmiausia skaidomas alkoholis, tuo metu nei baltymai, nei angliavandeniai, nei riebalai tuo metu neskaidomi. Aminorūgštys eilėje — antros. Sukaupti baltymų neįmanoma, o jų perteklius virsta gliukoze, o ši riebalais, paaiškina daktaras.

Anot jo, angliavandenių perteklius po kurio laiko taip pat verčiamas riebalais.

Dvidešimt paprastų gudrybių, kurios padės atsikratyti antsvorio

Kad suprastume, kaip panaudoti organizme vykstančius procesus 10 paprastų gudrybių deginti, pirmiausia reikia suvokti visą maistinių medžiagų deginimo ciklą. Artėjant pietų metui, maistinės medžiagos kraujyje pamažu senka, ir mus apima alkio jausmas. Tuo prarasti riebalai per šonkaulius organizmas priartėja prie riebalų deginimo, — sako daktaras.

Vėliau užkandame, suvalgome vakarienę, naktį nevalgome.

Kad lieknėjimas būtų sėkmingas

Kai organizmas pasiekia riebalų deginimo fazę, mes vėl pavalgome. Taigi, pastovaus pavalgymo būsena — nenormalu.

  1. Quest svorio netekimas
  2. Alus riebalų praradimui
  3. Spausdinti Prasidėjus vasarai, prasideda masinė psichozė: prieš maudymosi sezoną daugelis stengiasi numesti svorio, kad atrodytų patraukliau.
  4. Hepatito c svorio kritimas
  5. 3 paprastos mitybos gudrybės padės greičiau numesti svorį
  6. Dvidešimt paprastų gudrybių, kurios padės atsikratyti antsvorio - DELFI Gyvenimas
  7. Gyvenimo būdą sudaro daug veiksnių, kurie nulemia, gerai ar blogai mes jaučiamės.

Anot gydytojo, norint greitai numesti svorio kūnas degina tik angliavandenius, kuriuos jis jau anksčiau sukaupė raumenyse. Jis primena, kad pasportavus svarbu pavalgyti — kūnui reikia statybinių medžiagų. Vos tik pavalgysite, kūnas vėl užpildys atsargas raumenyse, o jei jos pilnos, suvalgytas maistas keliaus į riebalų atsargas.

kūno riebalų nuostolių simptomai

Jei žmogus pavalgė, pasėdėjo prie kompiuterio ir vėl pavalgė — viskas, ką jis suvalgė, papildo riebalų atsargas. Jei dar suvalgote kažką saldaus — ne tik nedeginate riebalų, bet juos ir kaupiate. Alkoholis organizmui yra toksinės tuščios kalorijos.

Dieta „Sveika mityba − gera sveikata“

Kol jų nesudegins, organizmas nieku kitu neužsiims ir suvalgyti baltymai, angliavandeniai bei riebalai bus neskaidomi. Maža to, maistą užgėrus alkoholiu, praktiškai visas suvalgytas maistas eina tiesiai į jūsų riebalų atsargas.

10 paprastų gudrybių, norint greitai numesti svorio

Visi galvoja, kad norint numesti svorio reikia mažiau valgyt 10 paprastų gudrybių daugiau sportuoti. Bet tai, beje, pats blogiausias dalykas, kurį galite padaryti. Jūs neturite jaustis alkanas, na, bent jau nedažnai.

Lieknėti be alkio: kelios trenerio gudrybės, kaip priversti skrandį susitraukti

Pusryčių, o ne vakarienės valgymas, gydytojo teigimu,  vis dėlto turi tam tikrų pranašumų. Didžiausias alkis būna vakare, todėl didesnė tikimybė persivalgyti. Tai reiškia, kad po vakarienės riebalų kaupimo tikimybė didesnė. Ryte mažesnė bazinė medžiagų apykaita.

Blogiausia, ką galime sau padaryti: ir sumažinti kalorijų kiekį, ir sportuoti, įspėja gydytojas.

Dietos 15 gudrybių nurinčioms numesti svorio Kaip numesti svorio, žino tikriausiai kiekviena, tačiau tiesa ta, kad visada lengviau pasakyti, negu padaryti Šios gudrybės padės jums greičiau pasiekti užsibrėžtą tikslą!

Jis sako, kad taip yra todėl, kad bazinė medžiagų apykaita naudojama palaikyti  kūno temperatūrai, širdies ir kitų organų darbui, palaikyti gyvybei, o kas lieka, jau naudojama kitur. Geriausias pavyzdys, gydytojo teigimu, yra MATADOR studijos, kurių metu dviem atsitiktinai parinktoms žmonių grupėms buvo ribojamas kalorijų kiekis maiste.

10 paprastų gudrybių, norint greitai numesti svorio daug kaupimasis ir svorio metimas

Iš pradžių tyrimas buvo atliekamas aštuonias savaites, o vėliau buvo pratęstas iki pusės metų. Iš pradžių aštuonias savaites pirmai grupei buvo pastoviai ribojamas kalorijų kiekis maiste, antrai grupei dviejų savaičių kalorijų ribojimas buvo kaitaliojamas su 2 savaičių normaliu kalorijų kiekiu.

Antroji grupė iš viso kalorijų suvalgė daugiau.

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Mažėjant svoriui, mažėja ir bazinė apykaita. Jei sumažinsite maisto kaloringumą kalorijų, organizmo medžiagų apykaita sulėtės ir svoris nekris. Vadinasi, kuo mažiau valgote, tuo mažiau sudeginate, o vėliau netgi priaugate. Su sąlyga, kad pastoviai nepersivalgysite.

Nuorodos kopijavimas

Išbandykite kite patys — valgykite sveikai, pailginkite nevalgymo laikotarpius, ir riebalai pradės degti kaip malkos Joninių lauže. Tačiau nieko daugiau! Jei suvalgysite sviesto, jis bus norint greitai numesti svorio kaip kuras. Jei suvalgysite sviesto su duona, suveiks oksidacijos pirmumo taisyklė.