Gerti, kad priversti mesti svorį, I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį

Dietologė pataria: kiek vandens gerti naudingiausia ir kuo gresia lėtinė dehidratacija?

Pritaikykite savo strategiją sėkmingam svorio mažinimui

Net juokaujama, kad žmogus — agurkas, turintis nerimo. Vanduo svarbus, nes palaiko normalią medžiagų apykaitą, organizmo funkcijas, tokias kaip termoreguliavimas, imuniteto, smegenų veikla. Vanduo yra gerti kraujo sudedamoji dalis, todėl, norint palaikyti gerą kraujotaką, privaloma gerti vandenį.

3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ

Svarbus jis ir gerti detoksikacijai. Daug vandens pasišalina per žarnyną, odą, su šlapimu. Visų šių funkcijų palaikymui vanduo — svarbiausias dalykas.

Pritaikykite savo strategiją sėkmingam svorio mažinimui | Riešutai

Pagrindinis rodiklis, kad reikia vandens, yra troškulio jausmas. Reikia paisyti kūno signalų. Paprastai skaičiuojama, kad per dieną reikia išgerti 1,6—2,2 litro vandens, priklausomai nuo kūno svorio. Smulkaus sudėjimo, žemo ūgio suaugusiai moteriai per dieną gali užtekti ir pusantro litro vandens.

Tyrimas: žalia kava padeda mesti svorį

Tačiau sportuojančiam, aukštam ir stambiam vyrui reikės daugiau nei 2 litrų. Norma, kad per dieną reikia išgerti aštuonias stiklines vandens, labai apibendrinta.

Dietos Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio? Esi nepatenkinta savo figūra? Norėtum bent šiek tiek sulieknėti, bet neturi daug laiko? Ne bėda, nes mes paruošėme 5 ekstra dietas, padėsiančius sulieknėti per 7 dienas.

Tikrasis kiekis priklauso nuo minėtų veiksnių. Pavyzdžiui, jei yra žiemos gerti, žmogus visą dieną praleidžia namuose, taigi jo išgertas kiekis vandens bus vienoks. Jei tokią pačią dieną žmogus serga, vandens kiekis jau kitoks. Sportuojant vasaros dieną reikės gerokai daugiau vandens. O kas — išgėrus jo per daug?

Kaip geriausia mesti svorį, kai tam priešinasi skydliaukės hormonai

Negeriant vandens, atsiranda trumpalaikių ir ilgalaikių pažeidimų. Trumpalaikiai kad priversti kad priversti mesti svorį svorį didelis troškulys, išsekimas, silpnumas, širdyje atsiradęs permušimo jausmas, sumažėjęs darbingumas, nuotaikų kaita, net pakilusi temperatūra.

Vandens perteklius gali sukelti panašius simptomus. Pirmiausia perteklius pasireiškia dideliu šlapinimusi, prakaitavimu, silpnumu ir pan. Mes turime puikų priminimą — troškulį. Daug žmonių gyvena įtemptai, daug dirba, pamiršta įsiklausyti į savo kūną.

Nuorodos kopijavimas

Vienas būdų — prieš save pasistatyti gertuvę ar gerti vandens ir karts nuo karto pagurkšnoti. Yra programėlių išmaniesiems telefonams, kurios kas tam tikrą laiko tarpą primena, kad reikia išgerti vandens.

Programėlės gerai tuo, kad jos suformuoja įprotį vis gurkšnoti vandenį. Tačiau vien žinojimas, kad vanduo yra būtinas ir svarbus gerti turi būti motyvacija jį gerti. Kai gerti žmones motyvuoja tai, kad vanduo yra svarbus norint numesti svorio. Vietoj to, kad užkandžiautų, tokie žmonės vis gurkšnoja vandenį.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Vieni sako, kad būtina gerti visą dieną, kiti teigia, kad negalima gerti prieš miegą. Kiti tvirtina, kad vanduo būtinas ryte ir pan.

Negalėčiau išskirti, kas yra geras ir blogas laikas.

Vandenį turime gerti visada, kai esame kad priversti mesti svorį, kai jaučiame troškulį. Geriau gurkšnoti palaipsniui ir tai daryti šiek tiek prieš valgant arba po valgio. Tačiau jei maistas yra sunkiau kramtomas ar kietas, galima užsigerti gurkšniu vandens. Reikia gerti gan lėtai, gurkšniai turi būti nedideli.

Geriant labai suaktyvėja organizmo veikla, nes tą vandenį reikia perduoti.

Kaip geriausia mesti svorį, kai tam priešinasi skydliaukės hormonai - DELFI Gyvenimas

Staiga geriamas vanduo labai apkrauna organizmą. Kai organizmas apkraunamas, padidėja kraujo spaudimas, šlapimo susidarymo greitis. Norintiems sulieknėti, rekomenduojama gerti vėsų vandenį.

Tuomet organizmas turi vandenį sušildyti, tam sunaudojamos kalorijos. Tačiau jei skauda gerklę, žinoma, geriau gerti šiltą vandenį. Paprastai sveikam žmogui vandens temperatūra didelės įtakos neturi.

Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio?

Jis turi būti tokios temperatūros, kad nekeltų diskomforto — nei ledinis, nei verdantis. Tiek kava, tiek arbata, tiek sriuba — skysčiai. Tačiau jei išgeriame ml vandens, mes ir skaičiuojame taip kaip ml. Jei išgeriame 80 ml kavos, tai jau nebus 80 ml vandens, jo kiekis mažesnis.

Gerti pat ir su arbata, saldžiais gėrimais ir pan.

Tai skysčiai, tačiau kad priversti mesti svorį visas kiekis. Ar toks vanduo turi daugiau maistinių savybių? Jei geriame pagardintą vandenį tikėdamiesi geresnio skonio, tikrai tai gausime.

Jei geriame tokį vandenį norėdami išspręsti sveikatos problemas, tai nesuveiks, nes poveikis gali būti pervertintas.