Lieknėjimas en paauglystėje


Pradinis svoris kg, dabartinis 86 kg. Numečiau 25 kg, grubiai per metus.

Kas trukdo sulieknėti? Pasak specialistų, numesti svorio mums kartais trukdo stereotipai ir netinkamas psichologinis nusiteikimas. Stereotipas: jeigu šeimoje yra antsvorio turinčių žmonių, reiškia tokia genetika ir lieknėti yra beviltiška. Iš tikrųjų: Daugeliu atvejų antsvoris, esą perduodamas iš kartos į kartą, yra susijęs ne su genetika, o su šeimos gyvenimo būdu.

Valgydama greitą maistą numetė 76 kilogramus: tapo lieknesnė, nei paauglystėje

Paprastai tokiose šeimose vyrauja maisto ir tikrai ne lieso ar sveiko kultas, apie aktyvų poilsį tokia šeima irgi jau seniai pamiršusi. Joje vaikai antsvorio užsiaugina jau paauglystėje.

lieknėjimas en paauglystėje beck svorio

Sulieknėti tokiu atveju įmanoma tik iš esmės pakeitus gyvenimo būdą bei mitybą. Pokyčius galima pradėti nuo to, kad meniu būtų įtraukta kuo daugiau daržovių ir iki minimumo sumažintas riebių produktų - majonezo, riebios mėsos, pusfabrikačių, saldumynų, ledų - vartojimas.

svorio netekimas bexleyheath naudojant plekšnės mesti svorį

Kuo dažniau maistą troškinkite, rečiau kepkite. Tiesa, pasirenkite, kad tradicijų laužymas šeimoje bus sutiktas nepalankiai.

Super lengvas lieknėjimo būdas!

Todėl iš pradžių nepasakokite artimiesiems, kad stengiatės valgyti mažiau ir ne tokį kaloringą maistą. Praneškite apie tai, kai pasimatys pirmieji rezultatai, kurie parodys, kad jūsų lieknėjimas en paauglystėje konstitucija nėra jau tokia prasta. Stereotipas: jeigu žmogus kelis kartus bandė lieknėti, tačiau jam vis nepavykdavo, reiškia jis neturi valios ir todėl sulieknėti jam nepavyks.

Žukauskaitės nuotr. Viktė Bražaitė 26 m. Viktė atvirai ir labai išsamiai papasakojo apie svorio metimo principus, mitybą ir pažėrė daug naudingų patarimų moterims, kurios nusprendė lieknėti. Vikte, jau ilgą laiką dirbate trenere, kas patraukė propaguoti sveiką gyvenseną? Kiek save atsimenu, sportas ir aktyvi veikla visuomet buvo mano gyvenimo dalis.

Iš tikrųjų: Dietologai teigia, kad žmonės nepajėgia laikytis dietos ne dėl to, jog neturi valios, o dėl to, kad dietą pasirenka per griežtą. Treniruotės iki paskutinio prakaito lašo, alinančios dietos, visiškas saldumynų, randeep hooda mesti svorį ir kt.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Tačiau tokias kančia mūsų organizmas gali pakęsti neilgai. Po to būtinai seka persivalgymo periodas.

  • Lieknėjimas su dietologu ir žingsniamačiu - Mamos Žurnalas
  • Vaiva Budraitytė – apie jai padedančius lieknėjimo būdus | Žmonėpajuriolaidojimonamai.lt

Lieknėjimas en paauglystėje sulieknėtumėte, neprivalote tapti asketu. Pasirinkite tokį meniu, kurio galėsite paisyti visą gyvenimą.

lieknėjimas en paauglystėje svorio netekimas 7

Jį turi sudaryti vis grupių produktai: vaisiai ir daržovės, grūdinės lieknėjimas en paauglystėje, mėsa, žuvis, pieno produktai. Per šventes galite pasimėgauti ir saldumynais, ir riebesniu maistu.

  • Lasix svorio metimo rezultatai
  • Trenerė V. Bražaitė: yra 3 pagrindinės taisyklės, jei norite numesti svorio | pajuriolaidojimonamai.lt
  • Kiek svorio netenkama per 3 mėnesius
  • Bti svorio metimas
  • lieknėjimas | pajuriolaidojimonamai.lt

Jeigu kitą dieną vėl imsitės įprasto mitybos režimo, nieko blogo nenutiks. Gaminkite skanų maistą, tai lengviau bus laikytis nusistatyto mitybos režimo.

Pranešti klaidą

Stereotipas: Antsvorio turinčių žmonių medžiagų apykaita yra bloga, todėl nei dieta, nei fizinis krūvis nepadės sulieknėti. Iš tikrųjų: lieknėjimas en paauglystėje apykaitos sutrikimai būdingi tik 5 proc.

lieknėjimas en paauglystėje

Sveikas žmogus priauga svorio ne dėl medžiagų apykaitos sutrikimų, o dėl to kad kalorijų suvartoja daugiau, nei jų išdegina. Taip kiekvieno mūsų organizmas skirtingai išeikvoja energiją, tačiau medžiagų apykaitos greitis yra pakankamas, kad sportuojant ir tinkamai maitinantis svoris tegul ir pamažu, bet mažėtų.