Numesti svorio nerafinuoto cukraus
Ją sudarė amerikiečių dietologai. Į šią dietą įeina 12 maisto produktų grupių, taigi valgiaraštis sudarytas būtent iš jų.
Paleo dieta – pajuriolaidojimonamai.lt
Kiekvienas valgymas privalo būti sudarytas iš mažiausiai 2 rūšių produktų esančių sąraše. Svarbu: dietos metu būtina riboti suvartojamus saldžius gėrimus, atsisakyti alkoholio.
Cukrus prieš riebalus: kuri blogybė sveikesnė?
Privalu atlikti fizinius pratimus, stiprinančius raumenyną, o ypač pilvo presą. Būtent iš pilvo raumenų ir kilo dietos pavadinimas abdominals. Dietos trukmė: 6 savaitės.
Naujausi straipsniai
Valgyti reikia 6 kartus per dieną, tarp valgių rekomenduojama bent 2 valandų pertrauka. Porcijų dydis neribojamas, tačiau saiko turėti reikia.
Svarbu nepersivalgyti ir nevalgyti per mažai. Tinkami produktai: Įvairiausi riešutai — graikiniai, migdolai, anakardžiai, lazdyno. Galima racioną papildyti saulėgrąžomis, moliūgų sėklomis, avokadais. Draudžiama valgyti cukruotus arba sūdytus riešutus.
Paleo dieta
Rekomenduojamas kiekis: ne daugiau nei 2 saujos per dieną. Ankštinės daržovės — pupelės, šparaginės pupelės, žirniai, pupos. Galima papildyti lęšiais, avinžirniais, sojomis.
Paruoškite organizmą gynybai: produktai, kuriais verta pasirūpinti Bandote šią žiemą numesti svorio?
Numesti svorio nerafinuoto cukraus minėtus produktus kepti. Geriausias būdas juos kaip galite prarasti riebalų ląsteles — virti arba troškinti. Visi žalumynai ypač špinataižalios daržovės — agurkai, žalios paprikos, kopūstai, cukinijos. Galima papildyti raudonos, geltonos ir oranžinės spalvos daržovėmis — pomidorais, morkomis, paprikomis.
Cukrus: kaip sumažinti jo vartojimą ir kuo jį pakeisti
Draudžiama minėtus produktus ruošti naudojant sviestą. Virtas arba troškintas daržoves reikėtų apšlakstyti nerafinuotu aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių, kukurūzų, sėmenų. Neriebūs pieno produktai — varškė, pienas, kefyras.
Galima papildyti neriebiais sūriais, jogurtu. Draudžiama gerti riebų pieną, valgyti naminę varškę, grietinę, grietinėlę. Paukštiena — kalakutiena, vištiena.
Cukrus: kaip sumažinti jo vartojimą ir kuo jį pakeisti Sezoninė virtuvė m. Jis sukelia energijos svyravimus, kurie lemia intensyvų potraukį saldumynams. Pasak jos, vartodami daug cukraus apkrauname kasą, kuri gamina insuliną, kad sumažintų cukraus koncentraciją kraujyje, bei neišvengiame papildomų kūno kilogramų.
Galima papildyti triušiena, žuvimi, jūros gėrybėmis. Draudžiama valgyti riebią mėsą kiaulieną, avieną, antieną, jautienądešras, dešreles. Avižinė košė be priedų.
- Tačiau ar tikrai viso cukraus turėtume vengti?
- Atsitiktinis riebalų nuostolis
- Dieta „ABS“ – pajuriolaidojimonamai.lt
- Vienas iš parkinsono ligos simptomų vadinamas "pinigų skaičiuotojo" sindromu, dreba nykštys ir smilius.
Galima papildyti kitomis ląsteliena turtingomis kruopomis kukurūzų, grikių. Draudžiama valgyti greitai paruošiamas užpilamas košes. Viso grūdo duona.
Galima papildyti laukiniais rudaisiais ryžiais, kvietiniais viso grūdo makaronais. Draudžiama valgyti mielinės tešlos gaminius ir produktus iš baltų miltų.
Kategorijos
Kiaušinius lengva pagaminti — galima valgyti virtus, arba keptus. Žemės riešutų sviestas.
Galima papildyti migdolų arba anakardžių sviestu. Draudžiama valgyti šį produktą, jeigu jame yra pridėtinio cukraus ir transriebalų.
Jums gali patikti
Nerafinuotas alyvuogių aliejus. Galima papildyti saulėgrąžų, rapsų, kukurūzų, sėmenų aliejumi. Draudžiama valgyti sviestą, margariną. Galima papildyti nesaldžiais vaisiais ir uogomis — obuoliais, kiviais, apelsinais, ananasais, greipfrutais, vyšniomis, serbentais.
Draudžiama valgyti cukruotas uogas ir vaisius, uogienes, džemus. Proteino milteliai. Numesti svorio nerafinuoto cukraus vartoti sojų proteiną.
Dieta „ABS“
Proteino miltelių galima nusipirkti maisto papildų sportui parduotuvėse ir sveikatingumo klubuose. Proteino miltelius galima berti į pieną ir pieno kokteilius. Jie idealiai papildo valgiaraštį, kai tikslas yra greičiau deginti riebalus ir auginti riebalų masę.
