Riebalų deginimas ultra, Metabolinė dieta-efektyvus ir greitas riebalų deginimas
Svorio metimas ar riebalų deginimas? Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Riebalų deginimas ultra, numetėte 3 kilogramus svorio!
Riebalų deginimo programa vyrams
Tačiau, kiek iš jų riebalai? Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra. Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų. Sakykime, pradėjote laikytis dietos. Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių.
Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus. Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio.
Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai?
Paprastos svarstyklės to neparodo. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita.
- Norint to pasiekti ji reguliariai atlieka 60 minučių trukmės mažo intensyvumo ištvermės kardio treniruotes ant steperio.
- Kollu svorio netekimo nauda
- Svorio netekimas kofeino papildas
- Frey Nutrition Sporto Papildai - 7 Dalis // Aerobiniai pratimai ir riebalų deginimas
- 6 riebalų deginimo klaidos | pajuriolaidojimonamai.lt
- Riebalų deginimo programa vyrams
- Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų deginimo klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti.
Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita. Grįžus prie įprasto maitinimosi, riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai.
Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais. Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus.
Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas? Netekote pusę kilogramo svorio.
tai turi žinoti kiekvienas sportuojantis
Tačiau, kiek riebalų? Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių? Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga. Išsiskyręs prakaitas - tai ne riebalai.
Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau.
6 riebalų deginimo klaidos
Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis.
Po kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių. Numetėte 2 kilogramus svorio. Tačiau, kiek iš jų yra riebalai?
Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas riebalų deginimas ultra atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų. Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne gm riebalų degintojas riebalų deginimas ultra, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius.
Dar vienas pavyzdys.
7 Dalis // Aerobiniai pratimai ir riebalų deginimas
Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių. Jų parodymai nepakito.
Svoris lygiai toks pat kaip ir prieš tai. Ir taip kelis kartus iš eilės. Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso.
Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO. Kuo greičiau surimtėsi bei sugebėsi prisiimti atsakomybę už patį save, tuo greičiau pajudėsi į priekį ir pamatysi progresą.
Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota? Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką?
Prenumeruokite naujienlaiškį
Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo. Riebalų deginimas ultra savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks riebalų deginimas ultra, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis.
Maisto angliavandeniai, po virškinimo, patenka į kraują kaip atskiri komponentaivadinami gliukozės molekulėmis. Tai yra riebalų deginimas ultra gliukozės kiekis kraujyje - paprastai žinomas kaip gliukozė - atsakinga už kūno ląstelių energijos tiekimą. Iš trijų makro maistingųjų medžiagų: baltymų, riebalų ir angliavandenių panaudojimo, pastarieji turi didžiausią įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Tai yra daugiau ar mažiau suvartotų angliavandenių rezultatas.
Deividas Grinskis.