Riebalų deginimo reikmenys. Deginkite riebalus efektyviai!


6 riebalų deginimo klaidos

Svorio metimas ar riebalų deginimas? Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai?

Prenumeruokite naujienlaiškį

Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra. Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų. Sakykime, pradėjote laikytis dietos. Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių.

prekybininkas Džo numesti svorio Sarah robbins svorio netekimas

Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi riebalų deginimo reikmenys pirmuosius rezultatus. Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio.

Nuorodos kopijavimas

Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Riebalų deginimo reikmenys, numetėte 3 kilogramus svorio!

Raumenų auginimas ir riebalų deginimas

Tačiau, kiek iš jų riebalai? Paprastos svarstyklės to neparodo.

Svorio metimas ar riebalų deginimas? | pajuriolaidojimonamai.lt

Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita. Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita.

Grįžus prie įprasto maitinimosi,  riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai. Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais.

Riebalų deginimo programa vyrams

Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus. Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas? Netekote pusę kilogramo svorio. Tačiau, kiek riebalų? Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių?

Norint to pasiekti ji reguliariai atlieka 60 minučių trukmės mažo intensyvumo ištvermės kardio treniruotes ant steperio. Kadangi Melani mano, kad jos treneris gerai žino, ką sako, o ji pati neturi atitinkamų žinių, ji atsakingai laikosi nustatytų gairių ir tikisi greitai numesti svorio. Ji, kaip ir Melani, nori atsikratyti susikaupusių nepageidaujamų riebalų, todėl periodiškai atlieka valandos trukmės ištvermės kardio treniruotes ant dviračio.

Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga. Išsiskyręs prakaitas -  tai ne riebalai.

14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus

Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau. Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis. Riebalų deginimo reikmenys kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių.

  1. Svorio metimas senjorams patarimai
  2. Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.
  3. pajuriolaidojimonamai.lt - 15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Numetėte 2 kilogramus svorio. Tačiau, kiek iš jų yra riebalai? Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų. Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais  padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, riebalų deginimo reikmenys tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius.

7 Dalis // Aerobiniai pratimai ir riebalų deginimas

Dar vienas pavyzdys. Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių. Jų parodymai nepakito. Svoris lygiai toks pat piruvato svorio netekimas ir prieš tai.

Riebalų deginimui

Ir taip kelis kartus iš eilės. Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso. Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga?

riebalų deginimo reikmenys svorio netekimas aštrus

O gal mityba buvo blogai subalansuota? Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką?

riebalų deginimo reikmenys Camila svorio netekimas

Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo. Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo.

Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis. Deividas Grinskis.