Riebalų netenka per vieną savaitę, Išsamus tarpinio badavimo gidas
Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų?
Nuoroda nukopijuota aA Iškrovos dienos tvirtai įsišaknijo gyvenime kaip patikimas būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų. Bet ar pagrįstai? Apie tai, kaip sveikai ir ilgam laikui, kelias dienas pasilaikius obuolių ar kefyro dietos, numesti porą kilogramų, rašoma forumuose, pasakojama pokalbių šou, prisipažįstama interviu.
Iš pradžių tai buvo tik kenčiančių nuo nutukimo dietos dalis, kurią sukūrė dietologas Pevzneris beveik prieš aštuoniasdešimt metų.
Visą savaitę ligonis turėjo valgyti mažai kaloringą, bet įvairų maistą, o vieną dieną valgyti tik vieną produktą. Tai galėjo būti pusantro kilogramo obuolių, du kilogramai daržovių, pusantro litro kefyro, aštuoni šimtai gramų riebalų netenka per vieną savaitę, stiklinė grietinės — ne daugiau kaip penki-šeši šimtai kilokalorijų.
- Kodėl prieš mėnesines pasunkėjama 2 kg, ir kiti „vaikščiojantys“ kilogramai - Mamos Žurnalas
- Specialistai rekomenduoja daugiau valgyti žuvies
Dėl savo paprastumo ir prieinamumo iškrovos dienos pelnė neįtikėtiną populiarumą. Taip buvo pamiršta, kad tai — tik plačios dietinės sistemos dalis.
Štai aktorė Salma Hayek vieną dieną per savaitę geria vien daržovių ir vaisių sultis. Nicole Ritchie iškrovos dieną išgeria 6 žaliuosius kokteilius.
Išdžiūti — nereiškia sulieknėti Po iškrovos dienos dauguma tikrai netenka vieno-trijų kilogramų. Tik jie netenka ne riebalų, bet vandens.
Juk kad atsikratytume kilogramo riebalų, reikia netekti apie septynių tūkstančių kilokalorijų. Tiesiog apribojus maistą to padaryti neįmanoma. O štai atsikratyti apie trijų litrų vandens per dieną — paprasta.
Tai ir laikome sulieknėjimu. Deja, tai netiesa. Net žinant tai, iškrovos dienos gali būti naudingos — jei maisto ribojimas taps savotišku startu lieknėjant. Pajutus geidžiamą lengvumą, dauguma ima daugiau judėti, valgyti labiau subalansuotą maistą Deja, dauguma laiko iškrovos dienas savotišku tinginystės išpirkimu.
Iškrovos dienos padeda ar kenkia?
Riebalų netenka per vieną savaitę dieną pragulėjau prie televizoriaus, persivalgiau — nieko, rytoj pabadausiu.
Euforija, pamačius į kairę krypstančią svarstyklių rodyklę, trumpa — po kelių dienų svoris vėl grįžta į senas vėžes Maisto tabu Iškrovos dienos nepadeda lieknėti ir dėl kitos priežasties — psichologinės. Tereikia tik nuspręsti, kad riebalų netenka per vieną savaitę valgote tik obuolius, ir organizmas ima nežmoniškai reikalauti dešrytės, pyragėlių ir kitų uždraustų skanėstų. Kada vietoje jų graužiate obuolius, alkis tampa nepakeliamas.
Visi pusantro kilogramo vaisių paprastai baigiasi jau priešpiet. Vakare laikytis dar sunkiau.
Mityba ir sveikieji riebalai
Ryto valandomis organizmas nusiteikęs tirpdyti riebalus, todėl lengviau apsieiname be maisto ar pasitenkiname mažiausiu jo kiekiu. Dienos metu metabolizmas keičiasi, mums reikia vis daugiau energijos šaltinių.
Vidinius šaltinius, tai yra, tuos mūsų nekenčiamus riebalus, į vakarą organizmas visokeriopai stengiasi išsaugoti — taip jau gamtos surėdyta. Todėl dauguma lieknėjančių, nepaisant visų valios pastangų, pasiduoda.
Email Galbūt girdėjai apie badavimą kaip religinę praktiką arba metodą numesti svoriodetoksikuoti kūną ir praskaidrinti sugebėjimą mąstyti. Tačiau ilgas badavimas reikalauja labai daug pastangų, dėl to, ši praktika lieka už sveiko proto suvokimo ribų.
Apsivalgymai po iškrovos dienų žymiai sulėtina lieknėjimo procesą. Ir dar vienas minusas: dažnai po iškrovos dienos išgąsdinta pasąmonė anksčiau įjungia energijos kaupimo mechanizmą. Tuomet vilko alkį imame justi ne antrą ar trečią popiet, o anksti ryte, vos atsikėlę iš lovos.
Per iškrovos dieną galime netekti iki g | pajuriolaidojimonamai.lt
Čia jau nėra kalbos apie lieknėjimą — reikia galvoti, kaip nepriaugus naujų kilogramų! Pridėjus ranką prie širdies — viena iškrovos diena per metus su sąlyga, kad visą likusį laiką maitinsimės taisyklingai ir subalansuotai mes sau, žinoma, nepakenksime. O visų uždraustų vaisių — riebių, keptų, aštrių produktų — rijimas gali lengvai išprovokuoti pankreatito ir cholecistito vystymąsi. Matome, kad iškrovos dienos — savotiškas viduramžių gydymo metodas.
Tai daug baltymų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų turintis maistas. Ar verta nerimauti dėl vartojamos žuvies ir jos produktų saugos? Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto NMVRVI specialistai, remdamiesi NMVRVI atliekamais žuvų tyrimais bei žuvies suvartojimo Lietuvoje rodikliais, rekomenduoja nesibaiminti ir žuvį valgyti bent 2 ar 3 kartus per savaitę.
Tačiau stebuklų nebūna, ir iškrovos dienos panašios į ramentus: pajudėti padeda, kaip prarasti riebalinę viršutinę kūno dalį eisena nuo to netampa lengvesnė. Jos nekeičia raciono, riebalų netenka per vieną savaitę taisyklingai maitintis, todėl su tokiu vargu atsikratyti kilogramai vėl ir vėl sugrįžta.
