Svorio apykaita


saugus riebalų deginimas moterims

Septyni mitai apie medžiagų apykaitą Peržiūrų skaičius: Lengva dėl per didelio svorio kaltinti savo kūną, tačiau dažniausiai tai tebūna didelis melas, rašo dailymail. Žmonės, kurie stengiasi numesti svorio dažnai kaltina medžiagų apykaitą. Tačiau ar iš tiesų lėta medžiagų apykaita automatiškai reiškia viršsvorį?

svorio apykaita raginimai numesti svorio

Pateikiame septynis mitus apie medžiagų apykaitą, kurie padės atsakyti į šį klausimą. Taip, jei jūsų lėta medžiagų apykaita, gali būti, kad jums reiktų suvartoti mažiau kalorijų, tačiau mes kalbame apie tokį kalorijų kiekį, kokį gautumėt iš nedidelio latte kavos puodelio ar sausainio, todėl greita medžiagų apykaita nėra atsakymas, kodėl tavo draugė gali svorio apykaita bulvių traškučius ir išlaikyti nepriekaištingą figūrą, o tu ne.

Daktaras Unikauskas papasakojo, kas iš tiesų lėtina medžiagų apykaitą: viena iš priežasčių – dietos

Tikroji priežastis, kodėl tavo draugė yra liekna, tai todėl, kad ji traškučius valgo vietoje kito maisto ir sunaudoja tą kiekį kalorijų, kurį sunaudotų valgydama bet ką kitą. Mokslininkai atliko tyrimus su ypatingai lieknais žmonėmis.

Jie buvo paprašyti padidinti suvartojamų kalorijų kiekį ir visi jie be išimties priaugo svorio. Išvada galėtų būti ta, kad kai kuries svorio apykaita turi stipresnį pojūtį, kiek kalorijų jiems reikia suvartoti per dieną.

riebalų nuostoliai žmogui

Tiesa, svorio apykaita jėgos pratimai, tokie kaip sunkumų kilnojimas ar treniruokliai sustiprina raumenis, tačiau jų įtaka medžiagų svorio apykaita yra tokia nedidelė, kad, palyginimui, prisiauginusi vieną kilogramą o tai yra tikrai daug sportuodama padidinsi medžiagų apykaitą lygų maždaug vienam arbatiniam šaukšteliui cukraus.

Ką mes svorio apykaita žinoma, kad jaunoms merginoms per paskutinę menstruacijų fazę pagreitėja medžiagų apykaita maždaug penkiais procentais, todėl jos pradeda jausti didelį alkį. Taigi, hormonų pokyčiai pagreitina medžiagų apykaitą, tačiau skaičiuojant svorio apykaita tai būtų tik nedidelis sausainis.

svorio apykaita numesti svorio laimingas įvyniojimas

Tačiau kita vertus vyrai turi daug didesni polinkį priaugti svorio bėgant metams, todėl greitesnė medžiagų apykaita jų automatiškai neapsaugo nuo viršsvorio. Kai stipriai sumažinate svorio apykaita organizmo gaunamų kalorijų kiekį jis persijungia į konservavimo režimą ir ima saugoti kalorijas vietoje to, kad jas naudotų. Tačiau tai sudaro tik 30 procentų kalorijų.

praranda daugiausiai riebalų per 2 savaites rodyklės lieknėjimas

Pavyzdžiui, jei jūs suvartojate 1, kalorijų per dieną, vietoje įprastų 1, jūsų medžiagų apykaita sulėtės kalorijomis, tačiau jūs vis tiek numesite svorio lygaus kalorijoms ir per savaitę vietoje pusantro kilogramo prarasite vieną. Taip, jei jūsų medžiagų apykaita lėtesnė nei kitų žmonių, iš tiesų jums patartina suvartoti mažiau kalorijų, tačiau tik nedaug mažiau. Svoris svorio apykaita dėl pagrindinės priežasties — per didelio kalorijų kiekio suvartojimo. Tai reiškia, kad suvalgoma daug ir netinkamo svorio apykaita.

Kodėl didėja svoris?

Reikia išsirinkti tuos maisto produktus, kurie padeda numalšinti alkį, savo sudėtyje turi vitaminų ir mineralų ir atsisakyti riebaus, sunkiai virškinimo, svorio apykaita mūsų organizmui maisto 7 Faktas: su amžiumi medžiagų apykaita lėtėja Deja, bet šis teiginys yra faktas. Vidutinio žmogaus medžiagų apykaita sulėtėja nuo 1 iki 2 procentų per dešimtmetį.

riebalų nuostolių vadovai