Svorio metimo skatinimo įpročiai


Pamirškite valios stiprybę, kalorijų skaičiavimą, angliavandenių apribojimą ir raumenų treniravimą. Visa tai beveik visada baigiasi niekuo. Jeigu norite atsikratyti antsvorio visam laikui, išsilaisvinkite nuo daugybės kasdieninių įpročių.

Patarimai kaip numesti svorio

Apie 95 proc. Jeigu kuri nors dieta pasiektų žadamą veiksmingumą, pasaulinė nutukimo epidemija jau seniai būtų įveikta. Deja, realybė kitokia: daugiau nei du trečdaliai britų turi viršsvorio ar yra nutukę.

svorio metimo skatinimo įpročiai svorio prarasti išlaikyti

Per pastaruosius 25 m. Kas penkta britė laikosi dietos, panašus rodiklis ir paauglių mergaičių tarpe. Gal atrodo ir neteisinga, tačiau ne visada liekna figūra džiaugiasi tik tie, kurie mažai valgo. Yra žmonių, kurie valgo tiek daug, kad turėtų būti panašūs į kalėdinį kalakutą, tačiau taip nėra.

Tokiais atvejais sakoma, kad priežastys slypi genetikoje ir greitoje medžiagų apykaitoje.

Posts navigation

Tačiau retai išgirsi, kad ne paskutinį vaidmenį čia atlieka ir žmogaus psichologija. Nutukimo psichologija Būtent nutukimo psichologiją tyrinėja profesorius Benas Fletcheris ir daktarė Karen Pine. Mokslininkai tvirtina, kad lieknų ir viršsvorio turinčių žmonių mityba ne taip jau ir skiriasi. Persivalgymas — šalutinis kasdieninių įpročių svorio metimo skatinimo įpročiai, psichologinių problemų simptomas.

Pagal šią teoriją, atsisakius tam tikrų įpročių žmogus pradeda natūraliai lieknėti, kol pasiekia idealų svorį. Dieta tampa nebenaudinga. Atliekant klinikinius tyrimus, programoje dalyvavę žmonės numesdavo iki kilogramo svorio per savaitę. Dauguma atvejų svoris krito tol, kol pasiekė idealų, o svarbiausia yra tai, kad faktiškai visi programos dalyviai jai pasibaigus svorio nebepriaugo.

Kaip numesti svorio? - Vilniaus dietologijos centras

Taigi, dietos be dietos svorio metimo skatinimo įpročiai — atsisakyti įpročių, verčiančių persivalgyti. Kaip bebūtų keista, tai pasiekti galima pakeitus maršrutą į darbą ar visą dieną neįjungiant televizoriaus. Dietų industrija svorio metimo skatinimo įpročiai ne vieną dešimtmetį sukasi aplink tokią idėją: organizmui gaunant mažiau kalorijų, jis pradeda naikinti riebalinius rezervus, todėl pradeda kristi svoris. Tačiau nutylima, kad neįmanoma laikytis dietos ilgiau nei kelias savaites geras natūralus riebalų degintojas mėnesius.

Problema slypi visai ne valios stiprybėje, o biologijoje.

Pradžia Grožis Įpročiai ryte. Laikykitės jų ir kilogramai padės tirpti patys! Įpročiai ryte. Todėl padarėme dešimties paprastų taisyklių sąrašą, kurių dėka galite lengvai atsikratyti nereikalingų kilogramų. Valgykite pusryčius, kuriuose yra daug baltymų Yra svari priežastis, kodėl pusryčiai laikomi svarbiausiu dienos maistu.

Evoliucija išmokė žmogų ieškoti maisto ir jį vartoti — tam gamta mums davė alkio jausmą. Tik už jo gali slėptis šis tas daugiau, nei natūralus noras pasistiprinti. Grandininė įpročių svorio metimo skatinimo įpročiai Dažniausiai viskas prasideda nuo įpročių, kurių bėgant metams vis daugėja.

Kodėl taip sunku numesti svorio?

O įpročiai formuoja elgesį, jie palaiko vienas kitą: vienas įprotis būtinai veda prie kito, tas įjungia trečią, o šis — ketvirtą.

Patinka tai jums ar ne, tačiau psichologai tvirtina, kad statistinis žmogus 85 proc. Prisiminkite: visada miegate toje pačioje lovos pusėje, keliatės tuo pačiu laiku, keliaujate į darbą tuo pačiu maršrutu, renkatės tas pačias sekso pozas ir taip toliau.

Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus

Dabar prisiminkite maistą. Kiek kartų svorio metimo skatinimo įpročiai valgyti sausainius ir po kelių minučių suvokėte, kad jau suvalgėte pusę pakelio?

Tai įprotis.

Main Navigation

Taip įprantama valgyti bulvių traškučius žiūrint televizorių, gerti alų ar vyną prieš vakarienę. Taip nesąmoningai gaunamos bereikalingos kalorijos: jokio malonumo, bet svoris auga. Situaciją blogina tai, kad beveik viskas šiuolaikiniame svorio metimo skatinimo įpročiai skatina įpročių formavimąsi.

Pereikite pagrindine gatve ir išvysite tas pačias parduotuves, prekiaujančias tokiomis pačiomis prekėmis.

Nuorodos kopijavimas

Televizija ir laikraščiai kartoja tuos pačius burtažodžius, skatinančius vartojimą. Visi šie signalai įjungia protinių ir fizinių įpročių kaskadą. Mes tiesiogine to žodžio prasme programuojami taip, kad pernelyg daug valgytume ir gertume. Tereikia mėgautis gyvenimu Vis dėlto galima suardyti šį įpročių tinklą, išsilaisvinti iš jo ir pradėti mesti svorį.

Specialistės apie intuityvų valgymą: kaip įsimylėti maistą ir atsikratyti svorio metimo manijos?

Jeigu kasdien stengsitės atsikratyti įpročio, jis netrukus praras savo galią. Atsikratyti atskiro įpročio nėra sunku, tačiau jų galia slypi psichologiniame įpročių tarpusavio ryšyje.

svorio metimo skatinimo įpročiai

Reikia rasti silpnąją šio ryšio grandį. Jeigu atsisakysite kažkokio konkretaus įpročio, visa grandinė subyrės. Jeigu atsisakysite įpročių, verčiančių persivalgyti, suprantama, pradės kristi svoris. Vadinasi, tereikia nedidelių pokyčių kasdieniniame gyvenime. Kiekvieną dieną stenkitės kažką daryti kitaip, pavyzdžiui, pakeliui į biurą nelėkite strimgalviais, o sustokite ir apsidairykite. Užtenka vos kelių sekundžių, kad pasigrožėtumėte gėlėmis parke svorio metimo skatinimo įpročiai lapais ant medžių, kad atkreiptumėte dėmesį į mėnulį danguje.

Tereikia sustoti akimirkai ir pasimėgauti gyvenimu. Tada mažiau malonumo tikėsimės iš maisto, todėl svoris tikrai pradės kristi.

Dietos kenkia sveikatai Dietos laikymasis gali sukelti sveikatos sutrikimus, galinčius pakenkti tokiems organams, kaip plaučiai, širdis ir kepenys, taip pat raumenų audiniui. Nuolatinis dietų laikymasis sumažina būtinų ląstelių-žudikių, kovojančių su tokiomis ligomis, kaip vėžys, kiekį.

Ilgalaikės dietos gali tapti odos susirgimų, galvos svaigimo ar skausmo, nuplikimo priežastimi.

  1. Specialistės apie intuityvų valgymą: kaip įsimylėti maistą ir atsikratyti svorio metimo manijos?
  2. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent.
  3. Ar praleidžiant svorį
  4. 5 svarai per savaitę svorio netekimas
  5. Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. - Sveika dieta
  6. Praranda pilvo riebalus per dvi savaites

Taip pat jos gali išreguliuoti menstruacijų ciklą, sukelti mieguistumą bei vidurių užkietėjimą. Kadangi dėl dietos organizmas netenka svarbių maistinių medžiagų, neįmanoma ilgą laiką laikytis dietos nepakenkiant sveikatai.

Category: DEFAULT

Greitas svorio kritimas ir po to sekantis greitas priaugimas padidina širdies ir kraujagyslių susirgimų riziką. Nereikia pamiršti, kad ilgalaikės dietos kenkia ne tik fizinei, bet ir dvasinei sveikatai.

svorio metimo skatinimo įpročiai

Dietos laikymasis iškreipia santykį su maistu, o tai reiškia, kad vos nutraukus dietą svoris vėl ims augti kaip ant mielių.