Svorio prarasti išlaikyti, Ką sako mokslininkai?


1. pasakyti "Ne" tam tikrų energijos ar baltyminiai batonėliai

Jūs galite tai padaryti gabalai į savo mitybą, bet ir vis daugiau naudojasi. Problema, kad daugelis iš mūsų ponios yra, kad mes yra apgaulė galvoti, kažkas yra sveika tik sužinoti, kad ji gauti, kaip sėkmingo svorio. Jei jūs negalite išeiti ir negali gauti skaičių skalėje kad judintis, galvoti apie pašalinti šių maisto produktų iš savo maitinimą ir pažiūrėkite, kad padeda.

riebalų nuostolių mišinys mirtina riebalų praradimo klaida Nr. 4

Kai kurie iš šių juostų yra skirtas būti maistas pakeitimo barų, todėl jei jūs valgyti juos užkąsti, tada turi visą riebalų deginimo fiziologija keletą valandų vėliau, jūs lengvai gauti daugiau kalorijų, nei jums reikia.

Įsitikinkite, kad jums pasirinkti strypų, kurie yra mažai riebalų, kalorijų ir cukraus, taigi jums nereikės gauti savo keliu. Ne taip greitai!

Ieškoti šiame dienoraštyje

Tiesa yra tai, kad kelių grūdų nereiškia, kad maisto produktas yra pakuotėje su rafinuotas grūdai. Tai pasakytina ir apie duona, svorio prarasti išlaikyti, grūdų ir makaronų. Daugelis yra pakrautas su druska, kuris nėra sveikas. Tuo pačiu metu, daugelis turi tokį nedidelį kiekį maisto produktų, kad jums bus tik trumpą laiką svorio prarasti išlaikyti, sukelia jums persivalgyti ir imtis daugiau kalorijų nei jūs turėtų jaustis alkanas.

Kaip greitai numesti svorio

Realus užkąsti-būsite daug labiau patenkinti. Venkite kalorijų užkandžių pakuočių Jie leidžia lengvai kontroliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį, bet ne visi jie yra sveikų užkandžių prasideda. Jis vis dar maišą slapukus, net jei tai tik kalorijų. Apskritai, kai jūs bandote numesti svorio, jums turėtų būti su snacking vaisiai ir daržovės, turi daug mitybos, taip pat yra užpildyti.

svorio prarasti išlaikyti didžiausias svorio netekimas per 4 mėnesius

Nesiartink Granola Čia yra kita maisto produktų, kurie daro pati super sveiku, bet tai ne visada. Jis gali būti gana saldžių ir dažnai yra ingredientų, kurie įtraukti svorio prarasti išlaikyti kalorijų kiekį.

Įpročio numeris 1. Apie maistą

Jei jums patinka granola ir nenoriu, kad ji nepasiduoda, leiskite savo taip jūs galite kontroliuoti, kas patenka į jį. Šie gėrimai svorio prarasti išlaikyti skonis geras, bet daug moterų bando sublogti nesugeba atsiskaityti už jų skystųjų kalorijų, kurios galite pridėti greitai ir visiškai patenka į kelią barstančių svarų.

svorio prarasti gėrimus namuose

Žemės riešutų sviestas gali būti sveiki be svorio valgio planą, jeigu laikysitės vieną porciją vietoj grįžti už svorio prarasti išlaikyti porą kartų ir jums sutampa kalorijų skaičiavimo į savo dienos sumos.

Jei turite sunku su dalis kontrolė, galvoti apie turintys nekilnojamojo žemės riešutų sauja vietoj patenkinti troškimas. Kas yra jūsų mėgstamiausia saldžių gydyti? Ar būtumėte pasirengęs sustoti valgyti tai jei tai reiškė prarasti svorį?