Teiginiai dėl svorio ir sveikatos


Išnagrinėtas teiginių apie maisto produktų maistingumą ir įtaką sveikatai pagrįstumas

Ligoninėse nebeliks nei daktariškos dešros, nei neišvaizdžios košės: SAM nustatė griežtas taisykles   Kai kurie tyrimai rodo, kad laikantis šarminės dietos gali pagerėti inkstų ligomis sergančių žmonių sveikata. Vis dėlto, tai nepasiekiama pakeitus kraujo teiginiai dėl svorio ir sveikatos.

teiginiai dėl svorio ir sveikatos

Iš tikrųjų šarminės dieta skatina valgyti daugiau vaisių ir daržovių, mažiau perdirbtų mėsos ir riebaus pieno produktų. Dėl šios priežasties šarminė mityba gali pagerinti sveikatą.

Keletas tyrimų taip pat parodė, kad nerūgščių teiginiai dėl svorio ir sveikatos produktų vartojimas gerina sveikatą, nors kraujo pH tai nedidina. Šiame straipsnyje aptarsime su šarmine dieta siejamus teiginius, pasiaiškinsime, jie teisingi ar ne, ir pasidomėsime, kaip šarminės mitybos maisto produktai gali pagerinti sveikatą.

Ar ji veikia?

Išnagrinėtas teiginių apie maisto produktų maistingumą ir įtaką sveikatai pagrįstumas | MENIU

Daugelis žmonių pagrindinę šarminės dietos naudą suvokia klaidingai. Šarminė dieta skatina klaidingą idėją, kad laikantis šio mitybos modelio galima pakeisti kiek svorio per 3 mėnesius pH. Tai netiesa, o dideli kraujo pH pokyčiai gali būti net pavojingi gyvybei. Šia dieta galima pakeisti šlapimo ir seilių pH.

Plačiai žinomi teiginiai apie šarminę dietą: apžvelgė, kuriuos iš jų galima pagrįsti

Tačiau kai pasikeičia šių skysčių pH, kraujo pH išlieka toks pats. Šarmingumas reiškia, kad kažkieno pH viršija 7. Žmogaus organizmas natūraliai yra šiek tiek šarminis, mat kraujo pH yra maždaug 7,4. Skrandis yra rūgštingas, o tai leidžia virškinti maistą.

Seilių ir šlapimo pH kinta priklausomai nuo mitybos, medžiagų apykaitos ir kitų veiksnių. Kai kurie tyrimai rodo, kad vėžio ląstelės auga greičiau rūgščioje aplinkoje. Remdamiesi šiuo tyrimu, šarminės mitybos šalininkai teigia, kad aukštas kraujo pH gali užkirsti kelią vėžiui. Tačiau šarmingumo ir vėžio tyrimai paprastai atliekami naudojant vėžio ląsteles Petri lėkštelėje, bet ne žmogaus organizme.

Maistas, kurį valgo šios dietos besilaikantys žmonės, kai kuriems gali padėti palaikyti sveiką kūno svorį.

  • Spausdinti Teiginys — bet koks pranešimas arba išraiška, kurie nėra privalomi pagal Bendrijos arba nacionalinės teisės aktus, taip pat vaizdinė, grafinė arba simbolinė bet kokia forma pateikiama išraiška, kuria tiesiogiai ar netiesiogiai teigiama arba užsimenama, kad maisto produktas turi tam tikrų savybių.
  • m. gruodžio 20 d. Europos Parlamento ir Tarybos reglame - EUR-Lex

Tai gali padėti išvengti su svoriu susijusių sveikatos problemų, tokių kaip diabetas. Šarminės dietos tyrimas Nėra tyrimų, rodančių, kad šarminė dieta gali padidinti kraujo pH. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad šarminė mityba gali pagerinti teiginiai dėl svorio ir sveikatos, tačiau ne tokiu būdu, kaip tvirtina jos rėmėjai. Laikantis šarminės mitybos, naudojama mažiau riebios mėsos ir perdirbtų jos produktų, taip pat ji skatina valgyti daugiau vaisių ir daržovių.

Tai suteikia daug naudos sveikatai. Štai keletas privalumų, apie kuriuos gali kalbėti šarminių dietų rėmėjai, ir moksliniai tyrimai, kurie juos pagrindžia arba paneigia: Svorio metimo skatinimas Daugelis strategijų gali padėti žmonėms numesti svorio.

Vis dėlto, svorio kritimą lemia tai, kad žmogus sudegina daugiau kalorijų, nei suvartoja.

prarasti riebalus pradedantiesiems

Mažiau riebalų ir kalorijų turintys mitybos planai gali paskatinti svorio metimą, tačiau tik tada, kai žmogus lieka fiziškai aktyvus ir valgo įvairų sveiką maistą. Šarminė dieta paprastai turi mažai kalorijų, todėl ji gali padėti žmonėms numesti svorio.

Išnagrinėtas teiginių apie maisto produktų maistingumą ir įtaką sveikatai pagrįstumas

Inkstų sveikatos gerinimas Šlapimo pH didinimas gali pagerinti kai kurių žmonių sveikatą. Kaip rodo metais atliktas tyrimas, įprasta Jungtinėse Amerikos Valstijose vyraujanti žmonių mityba yra labai rūgštinga. Tai gali tapti iššūkiu inkstams.

Inkstų ligomis sergantiems žmonėms mažesnio rūgštingumo mityba gali palengvinti simptomus ar net sulėtinti ligos eigą. Daugumai žmonių, sergančių lėtine inkstų liga, nėra jokio reikalo laikytis specifinės šarminės dietos.

Vietoj teiginiai dėl svorio ir sveikatos, pakanka paprasčiausiai sumažinti baltymų, pavyzdžiui pieno, mėsos ir sūrio, vartojimą — tai gali padėti.

teiginiai dėl svorio ir sveikatos

Vėžinių susirgimų užkardymas Kai kurie šio mitybos plano šalininkai tvirtina, kad ji gali sustabdyti vėžį ar sustiprinti chemoterapijos poveikį. Deja, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.

Nuorodos kopijavimas

Vis dėlto, metais atliktas tyrimas rodo, kad sumažinus mėsos vartojimą ir valgant daugiau vaisių, daržovių ir pilno grūdo produktų, galima užkardyti vėžinius susirgimus. Tyrimo metu buvo nagrinėjami metų Europos vėžio ir mitybos perspektyvinių tyrimų duomenys. Nustatyta, kad vitamino C, vitamino A, ląstelienos vartojimas bei Viduržemio jūros regiono mitybos pasirinkimas gali sumažinti vėžio riziką.

  • Mityba Teiginiai apie sveikatingumą ir maistingumą Vis daugiau maisto produktų Bendrijoje ženklinama ir reklamuojama pateikiant teiginius apie maistingumą ir sveikatingumą.
  • Išnagrinėtas teiginių apie maisto produktų maistingumą ir įtaką sveikatai pagrįstumas 0 Publish your own article Europos maisto saugos tarnybos EFSA mokslininkai, kurie specializuojasi dietiniuose produktuose, mityboje ir alergijose, pasiekė pagrindinius savo užsibrėžtus tikslus, vertinant teiginius apie maisto produktų įtaką žmonių sveikatai, paskelbdami paskutinius teiginių vertinimus.

Amerikos vėžio draugija rekomenduoja panašų, bet ne identišką šarminei dietai, mitybos planą. Ši draugija ragina vengti perdirbto maisto, gaiviųjų gėrimų ir daugelio riebių maisto produktų.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras - Mityba

Vietoj to, kur kas daugiau naudos duoda daug vaisių, daržovių ir pilno grūdo produktų turinti mityba. Širdies ligų gydymas ir prevencija Jungtinėse Amerikos Valstijose pagrindinė mirties priežastis — širdies ligos.

Prie to labiausiai prisideda tokie gyvenimo būdo veiksniai kaip prasta mityba ir mažas fizinis aktyvumas. Šarminė mityba gali natūraliai padidinti augimo hormono teiginiai dėl svorio ir sveikatos, tačiau tyrimai tėra preliminarūs ir negalutiniai.

Tyrimas rodo, kad augimo hormonas palaiko kūno struktūrą ir sumažina širdies ligų rizikos veiksnius. Šarminė dieta taip pat turi mažai riebalų ir kalorijų, kas natūraliai skatina sveiką kūno svorį ir mažina širdies ligų rizikos veiksnius. Šis mitybos planas taip pat riboja arba net eliminuoja raudoną ir perdirbtą mėsą — taip iš mitybos pašalinamas pagrindinis širdies ligas sukeliantis veiksnys.

Augimo hormono lygio gerinimas Geresnė širdies sveikata yra tik vienas iš galimų didesnio augimo hormono kiekio privalumų. Augimo hormono kiekio gerinimas taip pat gali paskatinti smegenų veiklą, ypač atmintį ir supratimą. Esama įrodymų, kad augimo hormonas gerina bendrą gyvenimo kokybę. Tačiau įrodymai, siejantys šarminę dietą su augimo hormono kiekio padidėjimu, yra menki.

Teiginiai apie maisto produktų sveikumą ir maistingumą

Kai kurie tyrimai parodė, kad labai rūgštinės aplinkos koregavimas specifiniais papildais tokiais kaip bikarbonatas gali paskatinti šarmingumą, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad šarminė dieta turi panašią naudą. Nugaros skausmų mažinimas Negausūs tyrimai rodo, kad į mitybą įtraukus papildus su šarminiais mineralais, gali sumažėti nugaros skausmo simptomai.

Šis tyrimas nebūtinai tiesiogiai tiria šarminės dietos naudą, todėl nėra iki galo aišku, ar šarminiai maisto produktai galėtų padėti įveikti lėtinį skausmą. Osteoporozės prevencija Osteoporozė yra pagrindinis kaulų lūžių rizikos veiksnys, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims. Kai kurie šios dietos šalininkai teigia, kad ji sumažina su šlapimu prarandamą kalcio kiekį, ir kad tai savo ruožtu sumažina osteoporozės riziką. Tačiau jokie moksliniai įrodymai nepatvirtina šio teiginio.

teiginiai dėl svorio ir sveikatos

Tai reiškia, kad valgant daugiau vaisių ir daržovių gali pagerėti kaulų sveikata. Šarminė dieta numato daug tokių maisto produktų. Juose taip pat yra mažai baltymų, kurie palaiko kaulų ir raumenų sveikatą.

EUR-Lex Access to European Union law

Todėl mažai tikėtina, kad šarminė mityba gali užkirsti kelią osteoporozei. Ypač mažai baltymų turinčios šarminės dietos taip pat gali būti osteoporozės rizikos veiksnys. Geresnė strategija yra valgyti daugiau liesų baltymų, vaisių ir daržovių.

ponios numesti svorio sidabro saitai svorio

Raumenų sveikatos skatinimas Žmonės su amžiumi linkę prarasti raumenų masę. Tai didina žmogaus kritimo ir lūžių riziką, taip pat gali prisidėti prie silpnumo ir lėtinio skausmo.

Teiginiai apie sveikatingumą neturi: būti melagingi, dviprasmiški ar klaidinantys; kelti abejonių dėl kitų maisto produktų saugos ar maistinio pakankamumo; skatinti perdėtą maisto produkto vartojimą; užsiminti, kad subalansuota ir įvairi mityba negali suteikti tinkamo maistinių medžiagų kiekio; užsiminti, kad sveikatai gali būti padarytas poveikis dėl to maisto produkto nevartojimo; nurodyti, kiek ir kaip greitai galima numesti svorio; pateikti atskirų sveikatos srities specialistų rekomendacijas. Vartoti teiginius apie maistingumą ir sveikatingumą leidžiama tik tokiu atveju, jei įrodyta, kad medžiagos buvimas, nebuvimas arba mažesnis kiekis maisto produkte pasižymi naudingu poveikiu, įrodytu visuotinai pripažintais moksliniais duomenimis. Šios medžiagos turėtų būti pateikiamos tokiame maisto produkto kiekyje, kurį galima pagrįstai tikėtis suvartoti ir pasiekti pageidaujamą poveikį. Teiginiai apie sveikatingumą bus leidžiami tik tuo atveju, jei etiketėje pateikiama tokia informacija: tikslinė grupė, kuriai skirtas teiginys; teiginys, kuriame nurodoma įvairios ir subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo svarba; būtinas suvartoti maisto produkto kiekis ir vartojimo būdas, norint užtikrinti teiginyje nurodytą naudingą poveikį; asmenims, kurie turėtų vengti vartoti maisto produktą, skirtas teiginys pvz.

Teiginiai dėl svorio ir sveikatos ištyrė moteris ir nustatė, kad tarp tų, kurios laikėsi šarminės dietos, buvo pastebėtas nedidelis, bet reikšmingas raumenų masės padidėjimas. Šarminės mitybos produktai Tie, kuriuos domina šarminis mitybos planas, turėtų valgyti daugiau nerūgščių produktu.

teiginiai dėl svorio ir sveikatos sportbačiai svorio metimui

Tai yra: vaisiai.