Turiu antsvorio ir noriu numesti svorio. Antsvorio turinčią moterį užhipnotizavo numesti svorį
Paprastai klausimai būna daug konkretesni, pavyzdžiui: kaip neprisivalgyti vakarais arba kaip atsispirti saldumynams?
O čia taip trumpai drūtai: kaip sulieknėti? Turėjau gerai pagalvoti nuo kurio galo pradėti, nes žinojau, kad dviem žodžiais atsakyti nepavyks. Taip atsakymas pavirto į šį straipsnį.
Psichologo konsultacija. Kaip numesti svorio?
Taigi, kaip sulieknėti? Privalome sukurti neigiamą energijos balansą.
Kitaip tariant, turime kalorijų sudeginti daugiau nei gauname su maistu. Jei nei svoris, nei apimtys nemažėja, tai reiškia, kad nepasiekiame neigiamo energijos balanso.
Tai padaryti galime arba sumažindamos iš maisto gaunamų kalorijų kiekį, arba sudegindamos jas dėka fizinės veiklos. Geriausias ir sveikiausiai būdas pasiekti neigiamą energijos balansą — tai truputį mažiau valgyti ir šiek tiek daugiau judėti. Pamažu sutaupytų ir sudegintų kalorijų deficitas kaupsis ir pajusite, kad netekote pirmojo kilogramo.
Ar vertėtų numesti svorio, jeigu turiu antsvorio arba esu nutukęs (-usi)?
Ir taip toliau, kol pasieksite savo norimą svorį. Sumažinkite savo suvalgomo maisto porcijas ketvirtadaliu ar penktadaliu, turiu antsvorio ir noriu numesti svorio pagrindiniais patiekalais valgykite daug daržovių, atraskite laiko reguliariai fizinei veiklai ir tikslą tikrai pasieksite.
Išsiaiškinkite kokios jūsų antsvorio priežastys. Tik jas žinodamamos galėsite pašalinti. Jos gali būti pačios įvairiausios: netinkamas darbo ir poilsio grafikas, kai valgoma nereguliariai, peralkstama ir dėl to vis prisivalgoma.
Ar šį savaitgalį, kai bus švenčiama Motinos diena, aplankysite mamą?
Tai gali būti dėl pasikeitusio gyvenimo būdo sumažėjęs fizinis krūvis, kai judama mažiau, o valgoma tiek, kiek anksčiau. Galbūt tai potraukis saldumynams, kai atrodo, kad kito maisto suvalgoma saikingai, bet visos papildomos kalorijos gaunamos iš saldumynų. O gal tai emocinis valgymas, kai valgome nors nejaučiame alkio, o pradėjus jau sunku sustoti.
Tai tik keli variantai, jų tikrai gali būti ir daugiau.
Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės | Žmonėpajuriolaidojimonamai.lt
Svarbu atidžiai save stebėti ir aiškiai tas priežastis įvardinti, nes kol jų nežinote, nelabai žinosite nuo ko pradėti pokyčius. Arba jūsų bandymai lieknėti neduos norimo rezultato, nes nebus šalinama tikroji antsvorio priežastis.
- svorio metimas | pajuriolaidojimonamai.lt
- Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus.
- Kaip greitai numesti svorio?
- Svorio netekimas arlington va
- Lieknėjimo šventovės karjera
- 4 veiksmingi patarimai, kaip sėkmingai atsikratyti antsvorio | pajuriolaidojimonamai.lt
- Didžiausias riebalų deginimas
Pavyzdžiui, jei nuolat prisivalgome saldaus ir riebaus maisto dėl nuolatinio miego trūkumo, jokie apribojimai nepadės. Jų sugebėsite laikytis tik trumpą laiką ir vėl grįšite prie to paties.
Šiuo atveju svarbu perorganizuoti darbo ir poilsio režimą, kad nesijaustumėte išsekusios, o tada ir kiti mitybos pakeitimai duos naudos. Arba jei jūsų antsvorio priežastis - emociniai persivalgymai, jokie mitybos planai nepadės, nes jie nešalins tikrosios priežasties.
Psichologo konsultacija. Kaip numesti svorio? | pajuriolaidojimonamai.lt
Jums būtinai reikia ieškoti kaip tvarkytis su emociniais persivalgymais, o ne ieškoti stebuklingo mitybos plano, kuris įneš tik dar daugiau taisyklių ir įtampos.
Susikurkte palankias aplinkybes. Kaip manote, ar lengviau atprasti valgyti saldumynus kai jų pilni namai, ar kai namuose saldumynų nėra nei kvapo? Manau atsakymą žinote.
Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės
Taigi pasistenkite, kad jus supanti aplinka ne trukdytų, o padėtų lieknėti. Jei lieknėti trukdo vakarais traškučius ar saldainius priešais televizorių valgantis gyvenimo draugas, vertėtų nuoširdžiai pasikalbėti ir paprašyti, kad bent kurį laiką to nedarytų.
Aš pati turėjau tokį pokalbį su savo vyru kai tik pradėjau lieknėti. Pasakiau jam, kad man tai labai svarbu, kad labai noriu, jog man šį kartą pasisektų ir, kad man labai reikia jo turiu antsvorio ir noriu numesti svorio. Paprašiau, kad bent kurį laiką neužkandžiautų vakarais prie televizoriaus. Vėliau jau man net ir jam vakarais užkandžiaujant buvo lengva neprisijungti, nes jau buvau suformavusi naujus įpročius. Taip pat apgalvokite ar galite kaip nors pakeisti savo kasdienius įpročius, kad jie jums padėtų siekti savo tikslo.
svorio metimas
Kai mano Izabelė pradėjo eiti į mokyklą, turėjau prisitaikyti prie naujo gyvenimo ritmo. Iš pradžių rytais pasirūpindavau visais kitais, tik ne savimi. Išvesdavau ją į mokyklą nevalgiusi pusryčių, parbėgusi jau turėdavau dirbti, tuo pačiu vis kažką prie kompiuterio užkąsdavau kol ateidavo pietūs.
Tikrai nesijaučiau gerai nuolat užkandžiaudama, kad ir sveiką maistą. Daug smagiau yra dirbti negalvojant apie burzgiantį skrandį ir nesiblaškyti.
3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ
Todėl priėmiau labai paprastą sprendimą — keltis pusvalandžiu anksčiau, kad spėčiau ne tik kitais pasirūpinti, bet ir pati ramiai papusryčiauti.
