Veidrodžių lieknėjimas ir salonas. Lieknėjimo dienoraštis. Karas celiulitui

Valgyti iš mažesnių lėkščių.

Lieknėjimas: apsieisime be dietų ir mankštos

Žmogaus smegenys lėkštę maisto, nesvarbu, kokio ji būtų dydžio, suvokia kaip vieną porciją. Ištuštėjusi lėkštė — tai vizualinis įrodymas, kad metas nustoti valgyti. Todėl, net valgant ir mažesnių lėkščių, atrodo, kad pasisotinama greičiau.

Tai padeda išvengti persivalgymo. Apskritai geriausia būtų susikoncentruoti tik į valgymą, bet jei neišeina, bent jau vengti šio žanro filmų ir serialų.

Psichologų nuomone, žmogžudystės, nelaimingi atsitikimai, sveikatos sutrikimai televizijos ekrane primena apie visų žmonių tykančią mirtį. Pasąmonės lygmenyje kai kurie žmonės dėlto gali jaustis nusiminę ir nusivylę ir neigiamas emocijas bandyti slopinti maistu. Galiausiai tokių laidų žiūrovai pastebi, kad žiūrėdami veidrodžių lieknėjimas ir salonas, suvalgė daugiau negu norėtų.

Maistą gerai sukramtyti. Reikia maždaug 20 minučių, kol žarnyne pasigaminęs peptidas nusiunčia signalą į smegenis, kad žmogus yra sotus.

Rašyti mitybos dienoraštį.

Salonas. Parodų salonas

Taigi, prisiminimai gali paskatinti priimti teisingesnius sprendimus. Valgyti prieš veidrodį. Žiūrėjimas į savo atvaizdą padeda labiau suprasti savo kūną ir neužmiršti, kodėl norima numesti svorio. Daugeliui žmonių — tai puiki motyvacija. Mičigano universiteto tyrėjai nustatė, kad asmenys, kasdien suvartojantys apie kalorijų ir miegantys vieną papildomą valandą, per metus gali be jokių pastangų numesti apie 6 kilogramus.

Grožis ir lieknėjimas su LPG

Labai dažnai tą papildomą valandą žmonės skiria tinginiavimui ir nesąmoningam valgymui, o tai neleidžia numesti svorio. Be to, miego trūkumas kelia apetitą, todėl tada suvalgoma daugiau. Valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Jos suteikia sotumo jausmą ir padeda suvalgyti mažiau pagrindinio patiekalo. Daržoves virti vandenyje, be riebalų. Vengti riebių padažų. Valgyti sriubas, tik vengti kreminių, tirštų. Tinkamiausi — sultiniai su šviežiomis arba šaldytomis daržovėmis.

Valgyti daugiau pilno grūdo gaminių: rudųjų ryžių, miežių, avižų, neskaldytų kviečių.

Jie suteikia energijos, bet turi mažiau kalorijų negu rafinuoti miltai. Vartoti daugiau vandens. Bent vieną stiklinę saldinto gaiviojo gėrimo pakeisti į stiklinę vandens, kuris neturi jokių kalorijų. Sultis ir veidrodžių lieknėjimas ir salonas kaloringus gėrimus gerti iš aukštų, siaurų stiklinių. Taip atrodo, kad gėrimo yra daugiau, todėl greičiau pajuntamas veidrodžių lieknėjimas ir salonas jausmas negu geriant iš veidrodžių lieknėjimas ir salonas ir plačių stiklinių.

Kasdien gerti žaliąją arbatą. Mokslininkai mano, kad žaliojoje arbatoje esantys katechinai greitina medžiagų apykaitą, padeda deginti kalorijas.

Valgyti namuose. Maistą ruošiant patiems, galima reguliuoti riebalų, aliejaus ir kitų kaloringų sudedamųjų dalių kiekį. Taip pat patiekalus gaminti sveikiau, pavyzdžiui, ne kepti riebaluose, o troškinti arba virti garuose.

Lieknejimui skirtas maisto papildas L-carnitine