Ar galima sulieknėti naudojant liesą virtuvę


Spausdinti Mitybos specialistas: norite sulieknėti — gaminkite namuose Shutterstock nuotr.

  • Tai puikus baltymų, B grupės vitaminų bei kalcio šaltinis, kuris tinkamas valgyti tiek ryte, tiek vakare.
  • Žukauskaitės nuotr.
  • Kraujo rūšis dietos advokatai Geriausias svorio netekimas idėjas Prisiminkite, mityba — svarbiausia, norint numesti svorį.
  • Kiek valgau numesti svorio
  • Maitinkitės savo ritmu, tiesiog vakare valgykite tinkamus produktus, kurie padės išlaikyti stabilų svorį.
  • Liesa virtuvė padeda numesti svorį- Liesa virtuvė padeda numesti svorį

Pasaulio sveikatos organizacijos PSO duomenimis, Lietuva pagal žmonių nutukimą — viena pirmaujančių Europos valstybių. Antsvorio problemų turi daugiau nei 60 proc. Sertifikuoto mitybos specialisto Gedimino Čižausko teigimu, norintiems atsikratyti nereikalingų kilogramų, derėtų rečiau lankytis maitinimo įstaigose ir namuose gaminti netgi tokius produktus, kaip duona ar ledai.

Jokio televizoriaus, jokių išmaniųjų telefonų — tada nepraleisite akimirkos, kai pajusite sotumą, taigi ir nesuvartosite nereikalingų kalorijų. Jei mėgstate kečupą, nebūtina jo atsisakyti, pakanka valgyti su saiku. Daugumoje padažų yra daug cukraus.

Čižauskas atkreipia dėmesį, kad kai kurios maitinimo įstaigos, siekdamos sutaupyti, gali naudoti prastesnės kokybės produktus ir tai gali atsiliepti valgančiojo sveikatai. Mitybos specialisto teigimu, namuose galima pasigaminti ne tik patiekalus, bet ir kai kuriuos produktus, kurie bus ne tik sveikesni, nei pirktiniai, bet ir kainuos mažiau.

ar galima sulieknėti naudojant liesą virtuvę

Parduotuvėje pirktoje duonoje galima aptikti nemažai cukraus, kartais — netgi maisto priedų, sustiprinančių duonos skonį ir ilgiau išlaikančių jos šviežumą. Kepant duoną namuose, ar galima sulieknėti naudojant liesą virtuvę priedų dėti nereikėtų, o cukrų, jeigu norisi saldesnio gaminio, galima pakeisti medumi.

Be to, duoną galima išsikepti ir nenaudojant mielių.

ar galima sulieknėti naudojant liesą virtuvę

Mitybos specialistas pataria duoną gardinti įvairiais grūdais, džiovintais vaisiais ar sezamo sėklomis. Namuose pasigaminti makaronus nėra sudėtinga — tereikia miltų, kiaušinių ir šiek tiek druskos, o turint specialius virtuvės įrenginius, galima mėgautis tiek įprastais spagečiais, tiek ir lazanijai skirtais lakštiniais.

Mitybos specialistas naminiams makaronams pataria rinkti glitimo neturinčius miltus. Be to, labai svarbus terminis apdorojimas virti ar troškinti makaronai sveikesni, nei kepti ant aliejaus bei padažas.

ar galima sulieknėti naudojant liesą virtuvę

Gaminant padažą, reikėtų nenaudoti aliejaus, geriausia vandenyje lengvai patroškinti daržoves su žiupsneliu druskos ir pipirų. Svarbu atminti ir paprastą dalyką — kuo didesnė porcija, tuo daugiau kalorijų, tad akylai stebinčiam svorį, bet alkanam žmogui patartina geriau pasirinkti nedidelę porciją makaronų, tačiau papildomai pasimėgauti sriuba ir vaisių desertu. Pavojingiausi pramoninėje ledų gamyboje naudojami ingredientai lieknėjantiems yra šie: aliejus, riebalai, cukrus, šokolado glaistai ir kiti priedai.

Kokybiškas miegas prisideda, kad mityba būtų reguliari ir saikinga Rekomenduojama eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val. Miego ir budrumo režimas neturi skirtis savaitgalį ir darbo dienomis.

Turint virtuvės mašiną, namuose galima pasigaminti nekaloringus ledus iš lieso jogurto, vaisių ir kitų natūralių produktų. Dar vienas variantas svorį metantiems smaližiams — vaisių šerbetas. Čižausko teigimu, kokybiški maisto gaminimo įrankiai ir indai taip pat gali būti sveikesnio patiekalo priežastimi.

  • Ką valgyti vakare – 7 produktai, padėsiantys sulieknėti - DELFI Maistas
  • По опыту он знал, что шутки с машинами всегда ведут к непониманию и к необходимости все начинать сначала.

Pavyzdžiui, į nelimpančio paviršiaus keptuves galima visai nepilti aliejaus arba įlieti tik nedidelį jo kiekį, taip pat galima naudoti purškiamą aliejų, kurio dozavimas itin patogus.

Be to, nemažiau svarbu turėti gerą buities techniką.

Tam, kad žmonės ar galima sulieknėti naudojant liesą virtuvę namuose patys išsikepti duoną, būtina turėti gerą orkaitę. Rekomenduotina naudoti ir taip vadinamą picos akmenį — keraminę akmens plokštę, ant kurios susiformuoja traškus apvalkas, o vidus išlieka minkštas.

Mitybos specialistas: norite sulieknėti — gaminkite namuose Naminiai makaronai. Autorius: Žmonės. Antsvorio problemų turi daugiau nei 60 proc. Sertifikuoto mitybos specialisto Gedimino Čižausko teigimu, norintiems atsikratyti nereikalingų kilogramų derėtų rečiau lankytis maitinimo įstaigose ir namuose gaminti netgi tokius produktus, kaip duona ar ledai. Čižauskas atkreipia dėmesį, kad kai kurios maitinimo įstaigos, siekdamos sutaupyti, gali naudoti prastesnės kokybės produktus ir tai gali atsiliepti valgančiojo sveikatai.