Ar šlapinimasis privers numesti svorio

10 netikėtų svorio augimo priežasčių

Vieni gali išgerti kelis kavos puodelius per dieną ir beveik nepajusti jos poveikio, kiti jaučia vienokį ar kitokį kavos poveikį ir po vieno puodelio. JAV maisto ir vaistų administracijos duomenimis vidutinio dydžio kavos puodelyje yra apie 80— mg kofeino.

Šiame straipsnyje analizuojama, kodėl kava kai kuriems žmonėms sukelia nuovargį, taip pat aptariami kiti galimi kavos poveikiai ir kavos vartojimo rekomendacijos. Kodėl po kavos jaučiamas nuovargis? Pati kava nesukelia nuovargio, tačiau joje esančio kofeino poveikis organizmui kartais gali sukelti nuovargį.

Nuorodos kopijavimas

Kelios priežastys, kodėl po kavos puodelio dalis žmonių junta nuovargį: Kofeinas blokuoja adenozino receptorius smegenyse. Adnozinas vaidina svarbų vaidmenį biocheminiuose procesuose, turi poveikio miego ir būdravimo ciklui.

Dienos metu, kai nemiegame, adenozino padaugėja, o miegant jo lygis sumažėja. Įprastai adenozino molekulės prisijungia prie tam tikrų receptorių smegenyse, todėl ruošiantis miegoti sulėtėja smegenų veikla.

Kofeinas tam trukdo, susijungdamas su adenozino receptoriais. Organizmas greitai įsisavina kofeiną, todėl žmonės gali per kelias minutes pajusti jo poveikį. Suvartojus kofeino, organizmas per 45 min.

Kaip numesti svorio geriant petražolių arbatą?

Kai organizmas visiškai asimiliuoja kofeiną, baigiasi jo poveikis. Įvairių žmonių organizme kofeinas išlieka skirtingai.

Nors ir blokuoja adenozino receptorius, kofeinas netrukdo gaminti naujų adenozino molekulių. Pasibaigus kofeino poveikiui, adenozino molekulės gali prisijungti prie receptorių, ir tai sukelia mieguistumą.

Kodėl kartais išgėrus kavos jaučiamės blogai: žinodami kelis faktus, to išvengsite

Ar šlapinimasis privers numesti svorio kuriems žmonėms išsivysto tolerancija kofeinui. Reguliariai vartojantiems kavą ir kitus gėrimus su ar šlapinimasis privers numesti svorio, gali išsivystyti tolerancija jam. Kadangi kofeinas blokuoja adenozino receptorius, organizmas ima gamint daugiau adenozino receptorių, kad atsvertų dažno kofeino vartojimo poveikį.

Vieno nedidelės apimties tyrimo autoriai analizavo pastovaus kofeino vartojimo poveikį ai fiziškai sveikų suaugusiųjų. Tyrimo pradžioje dalyviams išgėrus gėrimo su kofeinu, padažnėdavo širdies plakimas, jie tapdavo žvalesni, tačiau po 15 dienų kofeino poveikis ėmė silpnėti. Sprendžiant iš šių rezultatų, reguliariai vartojantiems gėrimus su kofeinu žmonėms veikiausiai išsivysto tolerancija stimuliuojamam kofeino poveikiui.

Tiesa, kito tyrimo rezultatai parodė, kad nuolatinis kofeino vartojimas nekeičia to, kaip organizmas jį įsisavina ar asimiliuoja. Kofeinas didina cukraus lygį kraujyje.

7 ligų simptomai, kurių vyrai neturėtų ignoruoti

Mokslininkai nesutaria dėl kavos poveikio cukraus lygiui kraujyje. Nemažai tyrimų su žmonėmis ir su gyvūnais rodo, svorio netekimas lemia 3 mėnesius tam tikri kofeine esantys komponentai spartina gliukozės apykaitą ir mažina antrojo tipo diabeto riziką.

Tačiau neigiamas kofeino poveikis gali panaikinti teigiamus kavos poveikius. Nedidelio tyrimo metu mokslininkai pastebėjo, kad iai tiriamųjų, turinčių antsvorio, g kofeino turėjo neigiamo poveikio gliukozės apykaitai.

Tyrimai rodo, kad ne kava, o kofeinas gali turėti įtakos gliukozės apykaitai, todėl ir didėja cukraus lygis kraujyje. Padidėjus cukraus lygiui kraujyje, žmogus gali justi galvos skausmą, silpnumą, gali būti sunku susikaupti, galimas troškulys ar dažnas šlapinimasis, kol cukraus lygis kraujyje vėl taps normalus.

Kiti kavos poveikiai Kava turi įtakos ne tik energijos lygiui, galimi ir kiti poveikiai: Nemiga Prieš miegą išgėrus kavos, gali būti sunku užmigti. Nerimas Kavoje esantis kofeinas turi neigiamą poveikį psichinei žmonių sveikatai. Pavyzdžiui, didelė kofeino dozė daugiau nei mg gali sukelti nervinį drebulį ir nervingumą.

Patiriantiems panikos priepuolius, sergantiems depresija, didelė kofeino dozė gali sukelti nerimo simptomus. Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai Išgėrus kavos įprastos, su kofeinu laikinai gali padažnėti širdies plakimas ir šoktelėti kraujospūdis.

Tiesa, anot naujų tyrimų, vidutinio stiprumo ir silpna kava netgi sveika širdžiai. Tyrėjai pastebėjo, kad per dieną išgeriant nuo vieno iki trijų puodelių kavos, mažėja širdies ir kraujagyslių rizika.

Galbūt šis sąrašas padės jums atsakyti į klausimą, kodėl auga svoris. Maistinių medžiagų trūkumas Jeigu jūsų mityba subalansuota, svoris gali augti nepaisant mažo maisto kaloringumo ir fizinio aktyvumo. Geležis, kalcis, magnis ir vitaminas D yra gyvybiškai svarbūs elementai, kuriuos būtina gauti iš natūralių šaltinių. Jeigu jums trūksta kokio nors elemento, medžiagų apykaita sulėtėja ir jūs jaučiate energijos trūkumą. Medikamentai Svoris gali augti ir dėl vartojamų medikamentų.

O m. Vėžio prevencija m. Tiesa, norint patvirtinti sąsajas tarp kavos vartojimo ir vėžio rizikos mažėjimo reikia išsamesnių tyrimų.

Kiti kavos gėrimo poveikiai:.