Didinant medžiagų apykaitą, numesti svorio


Ar galima numesti svorio nesportuojant

Septyni mitai apie medžiagų apykaitą Peržiūrų skaičius: Lengva dėl per didelio svorio kaltinti savo kūną, tačiau dažniausiai tai tebūna didelis melas, rašo dailymail. Numesti svorio, kurie stengiasi numesti svorio dažnai kaltina medžiagų apykaitą.

webb simpson numesti svorio

Tačiau ar iš tiesų lėta medžiagų apykaita automatiškai reiškia viršsvorį? Pateikiame septynis mitus apie medžiagų apykaitą, kurie padės atsakyti į šį klausimą.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Taip, jei jūsų lėta medžiagų apykaita, gali būti, numesti svorio numesti svorio iš depo jums reiktų suvartoti mažiau kalorijų, tačiau mes kalbame apie tokį kalorijų kiekį, kokį gautumėt iš nedidelio latte kavos puodelio ar sausainio, todėl greita medžiagų apykaita nėra atsakymas, kodėl tavo draugė gali valgyti bulvių traškučius ir išlaikyti nepriekaištingą figūrą, o tu ne.

Tikroji priežastis, kodėl tavo didinant medžiagų apykaitą yra liekna, tai todėl, kad ji traškučius valgo vietoje kito maisto ir sunaudoja tą kiekį kalorijų, kurį sunaudotų valgydama bet ką kitą.

Mokslininkai atliko tyrimus su ypatingai lieknais žmonėmis.

didinant medžiagų apykaitą, numesti svorio

Jie buvo paprašyti padidinti suvartojamų kalorijų kiekį ir visi jie be išimties priaugo svorio. Numesti svorio galėtų būti ta, kad kai kuries žmonės turi stipresnį pojūtį, kiek kalorijų numesti svorio reikia suvartoti per dieną.

Tiesa, kad jėgos pratimai, tokie kaip sunkumų kilnojimas ar treniruokliai sustiprina raumenis, didinant medžiagų apykaitą jų įtaka medžiagų apykaitai yra tokia nedidelė, kad, palyginimui, prisiauginusi vieną kilogramą o tai numesti svorio tikrai daug sportuodama padidinsi medžiagų apykaitą lygų maždaug vienam arbatiniam šaukšteliui cukraus.

didinant medžiagų apykaitą, numesti svorio

Ką mes tikrai žinoma, kad jaunoms merginoms per paskutinę menstruacijų fazę pagreitėja medžiagų apykaita maždaug penkiais procentais, todėl jos pradeda jausti didelį alkį. Taigi, hormonų pokyčiai pagreitina medžiagų apykaitą, tačiau skaičiuojant kalorijomis tai būtų tik nedidelis sausainis.

svorio bunkerio praradimas gero gyvenimo svorio netekimas Ahmedabadas

Tačiau kita vertus vyrai turi daug didesni polinkį priaugti svorio bėgant metams, todėl greitesnė medžiagų apykaita jų automatiškai neapsaugo nuo viršsvorio. Kai stipriai sumažinate įprastą organizmo gaunamų kalorijų kiekį jis persijungia į konservavimo režimą ir ima saugoti kalorijas vietoje to, kad jas naudotų.

didinant medžiagų apykaitą, numesti svorio

Tačiau numesti svorio sudaro tik 30 procentų kalorijų. Pavyzdžiui, jei jūs suvartojate 1, kalorijų per dieną, vietoje įprastų 1, jūsų medžiagų apykaita sulėtės kalorijomis, tačiau jūs vis tiek numesite svorio lygaus kalorijoms ir per savaitę vietoje pusantro kilogramo prarasite vieną.

Greitiname medžiagų apykaitą

Taip, jei jūsų medžiagų apykaita lėtesnė nei kitų žmonių, iš tiesų jums patartina suvartoti mažiau kalorijų, tačiau tik nedaug mažiau. Svoris auga dėl pagrindinės priežasties — per didelio kalorijų kiekio suvartojimo. Tai reiškia, kad suvalgoma daug ir netinkamo maisto. Reikia išsirinkti tuos maisto produktus, kurie padeda numalšinti alkį, savo didinant medžiagų apykaitą turi vitaminų ir mineralų ir atsisakyti riebaus, sunkiai virškinimo, nevertingo mūsų numesti svorio maisto 7 Faktas: su amžiumi medžiagų apykaita lėtėja Deja, bet šis teiginys yra faktas.

Vidutinio žmogaus medžiagų apykaita sulėtėja nuo 1 iki 2 procentų per dešimtmetį.