Maitinančios mamos svorio metimas
Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?
Ar įmanoma suderinti kūdikio žindymą ir svorio metimą po gimdymo?
Maitinanti mama gali valgyti tai, ką valgė besilaukdama. Tik reikia šiek tiek padidinti maisto raciono energinę vertę: paprastai per dieną žmogui reikia maždaug kilokalorijų, o nėščiosios poreikiai padidėja iki kcal, žindyvės - iki kcal.
Juk pienas ir jo produktai yra lengviausiai įsisavinamas kalcio šaltinis, kurio dabar reikia ne tik mamai, bet ir kūdikiui. Tačiau jei pieno moteris nemėgsta, reikėtų suvalgyti g daugiau mėsos. Kad būtų aiškiau, galiu pasakyti, kad tai du, maždaug pusės delno dydžio gabalėliai mėsos.
Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
Taip pat būtina gerti šviežių daržovių ar vaisių sulčių. Savo pienuku atžalėlę maitinanti moteris turėtų suvartoti apie tris litrus skysčių per parą.
Ką valgyti mamai, norinčiai apsaugoti kūdikį nuo alerginių ligų? Alergija dažniausiai sergama, jei tėvai ir seneliai yra alergiški.
Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia
Tačiau net 15 procentų kūdikių alergiją įgyja maitinančios mamos svorio metimas jei niekas šeimoje jos neturi. Siekdamos išvengti šios ligos, besilaukiančios ir žindančios moterys turėtų nepiktnaudžiauti citrusiniais vaisiais, saldumynais.
Taip pat po labai nedaug galima valgyti ir braškių, žemuogių, riešutų, chalvos, šokolado. Beje, kad netrūktų kalcio, dažnai moterims patariama vartoti kuo daugiau pieno produktų, tačiau persistengus kūdikis gali tapti jautrus ir karvės pienui. Kokių produktų patartumėte vengti, kad kūdikiui nepūstų pilvuko?
- Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? | MAMA ir vaikas
- Kodėl apsimoka žindyti - Mamos Žurnalas
- Ar mesti svorį, jei maitini?
- Apie maitinimą krūtimi ir tirpstančius kilogramus | pajuriolaidojimonamai.lt
- Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos.
- Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas
Kūdikių pilvo dieglius gali sukelti karvės, ožkos pienas, šokoladas, šokoladiniai saldainiai ar pyragaičiai, kofeino turintys gėrimai, sultys, kviečių, kukurūzų, avižų produktai, įvairūs riešutai, grybai, svogūnai, žalieji pipirai, visų rūšių kopūstai, pupos, žirniai, česnakai.
Jei jūsų kūdikėlis kenčia nuo pilvo dieglių, šių produktų reikia visai atsisakyti. Jei tokios bėdos nėra, galite paskanauti, bet nedaug.
Jei norite komentuoti, turite prisijungti MarMan tai irgi lb aktuali šita tema, priaugau tai aš kokius kg, iškart po gimdymo nukrito kokie kg, o db jau du men praejo po gimdymo nors pati maitinu nei gramas daugiau nenukritoo pilvukas irgi toks ot. Nepritariu, kad reikia megautis motinyste ir negalvot apie svori, kaip tik kuo geriau atrodai tuo laimingesne ir geresne mama esi.
O kokie produktai skatina pieno gamybą? Valgis laktacijos neskatina.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Todėl jei valgysite daug ir riebaus maisto, pieno tikrai nepadaugės - tik priaugsite svorio. Močiutės ir mamos dažnai siūlo gerti kmynų ar maitinančios mamos svorio metimas balintos arbatos, valgyti chalvos.
Vienos moterys sako, kad joms tai padėjo, kitos - kad ne.
Liaudiškos priemonės neretai tikrai būna veiksmingos, tačiau šiuo atveju medicininių įrodymų, kad chalva ir kmynai paskatintų pieno gamybą, nėra. Beje, nepamirškite, kad chalva gali alergizuoti kūdikį. Kokių produktų galėtų nebūti pagimdžiusios mamytės šaldytuve?
- Ar įmanoma suderinti kūdikio žindymą ir svorio metimą po gimdymo? - Nėštumas - Mamyčių klubas
- Bijau kad pienukas dings ar sumazes, o mano maziukui jo labai reikia Papildyta: pati imesiu siek tiek informacijos Kaip numesti svorį po gimdymo?
- Kodėl apsimoka žindyti Jūratės Čiakienės nuotr.
- Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia | pajuriolaidojimonamai.lt
- Kaip maksimaliai padidinti metabolizmą svorio
- Visa naudinga info žindyvėms metančioms svorį - Kūdikių žindymas - Forumas
Эта фантастическая повесть об Учителе и Великих была похожа на другие легенды, в бесчисленном количестве уцелевшие от цивилизаций Рассвета.
Sveikiausias yra troškintas ir šviežias maistas. Todėl siūlyčiau nevalgyti rūkytų gaminių ir ant grotelių kepto maisto, kurie turi kancerogeninių medžiagų bei dirgina skrandį.
Breastfeeding Positions
Jei labai norisi, geriau pirkti vytintų maisto produktų. Na, ir bene pats svarbiausias daugumai moterų klausimas - kaip pagimdžius atsikratyti antsvorio?
Svarbiausia tiek per nėštumą, tiek per žindymą yra visavertė mityba. Nereikia pamiršti, kad apetitą didina nuovargis, todėl kiek įmanoma daugiau ilsėkitės, miegokite, eikite pasivaikščiotireguliariai sverkitės.
Nepamirškite, kad stresas apsunkina gyvenimą, todėl nesilaikykite drastiškų dietų, nes gali dingti pienas.
Maitinančios mamos svorio metimas pagimdžius svoris nekrinta taip greitai, kaip norėtųsi, neskubėkite. Antsvorio geriausia atsikratyti nustojus žindyti kūdikį. Tačiau jei manote, kad be dietos neapsieisite, atkreipkite dėmesį į kelis dalykus: - Nevalgykite visko, kas papuola po ranka, ypač saldumynų. Galvokite, ką valgote.
Tik nepamirškite, kad jei labai norisi, saldumynų atsisakyti nereikia - juk geriau suvalgyti keletą saldainių, negu kankintis ir vieną dieną neištvėrus iš karto sukirsti pusę torto.
Visa naudinga info žindyvėms metančioms svorį
Nepamirškite, kad geriau troškinti, o ne kepti patiekalai. Ką daryti toms moterims, kurios, žindydamos kūdikį, neturi galimybių sportuoti ir jaudinasi, kad antsvorio liks?
- 10 paprastų būdų, kaip numesti pilvo riebalus
- Ar tikrai galite numesti svorio dėl rezginio
Baimintis nevertėtų. Juk sportuojame tam, kad būtų geresnė savijauta.
Jei labai bijote, kad buvęs svoris niekada nebegrįš - stebėkite save. Paprastai buvusias formas moterys atgauna praėjus pusei metų po gimdymo.
Komentuoti
Jei taip neatsitiko, pažiūrėkite, kiek kilogramų numetate per mėnesį. Žindanti mamytė kas mėnesį turi prarasti maždaug po 2 kg. Jei buvote priaugusi daugiau, nei būtina, nereikalingi kilogramai tirps ilgiau.
