Numesti svorio laikotarpis


Norint numesti svorio, reikia papildomų 30 kg. Patobulinta dieta. Kefyro dieta Norint numesti svorio, reikia papildomų 30 kg.

Kefyro riebalų nuostolių cypionate m. Aš labai norėjau numesti svorio.

moterų lieknėjantis kūno formuotojas idealus gyvenimo būdas svorio netekimas

Ir jis tai padarė - per keturis su puse mėnesio jis prarado 30 kilogramų: nuo ,6 kg iki 82,6 kg. Aš tai padariau pati, nenaudodama vaistų. Viskas buvo daroma išimtinai sveikomis priemonėmis: teisinga dieta nesilaikiau griežtų dietųpratimai numesti svorio laikotarpis salėje vidutinio intensyvumo ir lengvas, lengvas badavimas. Iš savo patirties supratau: numesti svorio nėra nieko sunku. Tai gali padaryti kiekvienas, turintis antsvorio.

Ir svarbiausia - tai atliekama gana lengvai ir paprastai.

Žinoma, jei žinote, ką ir kaip tai padaryti. Kaip numesti svorio laikotarpis prasidėjo: kaip aš numesti svorio laikotarpis numesti svorio Būdamas vaikas buvau lieknas ir toks likau iki 24 metų.

Po to neteisinga dieta, alus su kaloringais užkandžiais ir įprotis valgyti nervingoje dirvoje pakenkė mano medžiagų apykaitai - ir aš pradėjau priaugti svorio.

kang taip ra svorio

Šio proceso pikas įvyko m. Žiemą: žiemą priaugau 6 kilogramus ir pasiekiau ,6 kilogramo gyvojo svorio.

kaip numesti svorio kaip supermodelis

Mano ūgis cm, m. Balandžio mėn. Man suėjo 28 metai.

One Comment

Šiuo metu aš jau žinojau, kas yra hipertenzija ir kaip tai veikia mano bendravimą numesti svorio laikotarpis žmona. Du mano draugai dirbo su manimi: vienas aukštesnis už mane, kitas žemesnis, abu kalbėjo apie mano veidą. Tai buvo kilogramų ir kilogramų. Vasarį abu staiga susirgo: vienas ištiko širdies priepuolį hipertenzijos fone, kitas - inkstus. Abu ilgą laiką dingo iš darbo: jie gulėjo namuose, išeidami tik į ligoninę. Aišku, prieš tai jau ne kartą galvojau, kad reikia daryti ką nors su savo svoriu.

numesti svorio laikotarpis numesti svorio patarimus namuose

Bet tada aš tiesiog išsigandau. Ir, atvirai kalbant, jis labai išsigando. Be to, mano hipertenzija vėl priminė. Aš apskaičiavau paprastą proporciją: kas bus, jei ir toliau priaugau 6 kilogramus per metus. Greičiausiai tokiu atveju aš nebegyventų būdamas 50 metų o gal grumsčiau iškart po ies. Ir ilgai, kol jis nustos būti vyru.

Lukas, 24 m., JAV

Taigi mano didelio noro sulieknėti priežastis buvo labai paprasta: stipri baimė dėl mano gyvybės ir sveikatos. Režimas: mityba, treniruotės ir lengvas badavimas Kai pradėjau mesti svorį, buvau ,6 kilogramo. Aš išsikeliu sau tikslo normą: numesti 30 kilogramų ir maksimalų tikslą: pasiekti 80 numesti svorio laikotarpis svorį. Beje, aš nenustačiau jokio konkretaus laikotarpio, nes net nežinojau, kaip greitai galima numesti svorio.

Todėl nusprendžiau sau pasirinkti tokį režimą, kad galėčiau kuo greičiau pasiekti rezultatą: nežinojau, kiek laiko mane palaikys mano baimė nuo kurios viskas prasidėjo ir mano valios jėga.

Pačioje pradžioje man padėjo dviejų žmonių patarimai: mama, kuri ilgą laiką ir nelabai sėkmingai kovojo su savo antsvoriu, ir viena sena pažįstama. Ilgame pokalbyje buvęs draugas teigė laikantisis kalorijų dietos kasdien. Mama man davė naudingų knygų apie sveiką mitybą, kalorijas ir dietas.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims.

Mano idėja buvo paprasta: ribokite kalorijas ir eikite į sporto salę. Iš literatūros paaiškėjo, kad naudingiausias yra vienos iš sveikos mitybos vadovėlių skyrius.

Buvo lentelės su baltymais, riebalais, angliavandeniais ir kalorijomis, esančiomis įvairiuose maisto produktuose. Man tai buvo atradimas, kad kai kurių produktų kaloringumas gali skirtis pagal dydį: pavyzdžiui, gramų keptos kiaulienos apie kcal - toliau kalorijos skaičiuojamos gramų prilygsta dviem kilogramams!!!

numesti svorio laikotarpis kakoti svorio netekimas

Ir dažnai kaloringiausi maisto produktai buvo tie, kurie man nelabai patiko: sviestas — kcalmajonezas kcalįvairūs grūdai ir ryžiai — kcal. Tačiau kai kuriuos maisto produktus pirmiausia daržoves - 30 kcal, o vaisius - 40 kcal galima valgyti beveik neribotą laiką.

Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti

O pelningiausi - agurkai: šviežiuose agurkuose tik 8 kcal, o marinuotuose - ! Knygos logika visiškai sutapo su mano: pirma, nedidelis badavimas daro teigiamą poveikį sveikatai; antra, nulis kilokalorijų per dieną yra idealas, kurio galite ir turėtumėte siekti radikaliai numesdami svorį!

Kultūrizmo knygose taip pat buvo pateiktos sveikos mitybos, kuri yra neatsiejama kūno kūno formavimo dalis, rekomendacijos.

Ten pateiktos rekomendacijos buvo tokios: turi būti pakankamai baltymų ir angliavandenių, riebalų - bent jau gerti daug.

Klientų pasiekimai

Nusprendžiau, kad jei kcal per dieną dieta duos gerą rezultatą, tada bus veiksmingiau palaikyti kcal per dieną režimą. Preliminariais skaičiavimais buvo visiškai įmanoma išlaikyti tokį režimą.

Dietos pagrindas turėtų būti šviežios daržovės ir vaisiai, neriebi žuvis ir balta mėsa, javai, išskyrus baltuosius ryžius. Naudinga laikyti maisto dienoraštį, atsižvelgiant į visus valgius, net ir pačius mažiausius. Taip pat turėtumėte apskaičiuoti dienos normą pagal savo svorį ir gyvenimo būdą, iš jos paimti — vienetų ir laikytis tokio kalorijų kiekio. Veiksmingi svorio metimo metodai Be išvardytų avarinio svorio metimo būdų, yra ir kitų. Jis grindžiamas penkiais mitybos lygiais, lygiais 5 savaitės dienoms: Valymo diena: pasninkas reguliariai naudojant švarų vandenį.

Tuo pačiu atkreipiu dėmesį, kad tikrai valgau vėlai vakare ir negaliu miegoti tuščiu skrandžiu. Be to, reikėjo valgyti mėsą ir pieno produktus: jei maiste nebūtų pakankamai baltymų, numesčiau svorio dėl raumenų, o ne dėl riebalų.

Tačiau vien pabadauti nepakanka. Mūsų siūlymas — sveikai mesti svorį ir tuo pačiu išsivalyti organizmą. Toksinų poveikis Pagrindinė prastėjančios sveikatos ir didėjančio svorio priežastis — toksinai. O dėl jų atsiradimo kaltas tik mūsų gyvenimo būdas: Piktnaudžiavimas sunkiai virškinamais produktais Žalingi įpročiai — rūkymas ir alkoholis Gaudami kasdienę toksinų dozę, kenkiate plaučiams, inkstams, kepenims ir kitiems organams.

Kurio, aišku, nenorėjau. O tam, savo ruožtu, reikėjo gana griežtų apribojimų, ką galite valgyti ir kaip jį reikia paruošti. Taigi mano planas iš pradžių atrodė taip: Kiek įmanoma daugiau dienų laikykitės numesti svorio laikotarpis, kurios norma yra kcal per dieną, kraštutiniais atvejais - kcal per dieną.

Tuo pačiu metu maiste turėtų numesti svorio laikotarpis pakankamai baltymų dėl liesos mėsos, žuvies, varškės ir rūgštaus pieno produktų. Likusią dietos dalį sudaro vaisiai ir daržovės.

  1. Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
  2. Mesti svorį per 2 savaites.

Tuo pačiu metu riebalų kiek įmanoma mažiau. Kartą per savaitę - kasdienis iškrovimo bado streikas Bregoje. Du kartus per savaitę - treniruotės sporto salėje.

Žinoma, gyvenimas į šį planą įnešė patobulinimų ir pataisų: Tiesą sakant, laikiausi kcal per dieną režimo, vidutiniškai numesti svorio laikotarpis dienas per savaitę. Dar dvi ar tris dienas laikiausi — kilokalorijų diapazono kuris, kai svoris ir net kilogramų, taip pat yra gana efektyvus iškrovimo būdas.