Paprasti svorio metimo įpročiai
Raktas į svorio metimą — ar bent jau svorio neaugimą — veikiau susijęs su jūsų patiekalų dydžiu ir tuo, kada jūs juos valgote. Palyginus su tais tyrimo dalyviais, kurie valgė tris kartus per dieną, kartą ar du kartus kasdien valgančiųjų kūno masės indeksas metų laikotarpyje buvo labiau linkęs sumažėti.
Tiesą sakant, triskart valgančiųjų grupėje tyrimo eigoje kūno masės indeksas buvo linkęs didėti. Ir kuo daugiau patiekalų bei užkandžių per dieną suvalgė tyrimo dalyviai, tuo paprasti svorio metimo įpročiai augo jų kūno masės indeksas.
Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo
Susiję straipsniai Kokiuose produktuose slepiasi daugiausiai druskos? Taip pat yra būtina pabrėžti, kada labai svarbūs pusryčiai.
Tų, kurie valgė pusryčiuskūno masės indeksas tyrimo eigoje sumažėjo. Tie, kurie pusryčius praleido, buvo linkę priaugti svorio.
Taip pat nemažiau svarbu ir tai, kiek jie suvalgė to valgio metu. Tų, kuriems paprasti svorio metimo įpročiai buvo didžiausias valgis per dieną, kūno masės indeksas sumažėjo labiausiai, lyginant su tais, kurie daugiausia suvalgydavo vakarienės metu. Tie, kurie daugiausia suvalgydavo per pietus, taip pat buvo lieknesni už mėgstančius sočias vakarienes, tačiau poveikis nebuvo toks akivaizdus, kaip su gausių pusryčių mėgėjais.
Yra visa eilė potencialių veiksnių, kurie gali paaiškinti, kaip valgymo laikas ir apimtis veikia svorį. Pavyzdžiui, sotūs pusryčiai sumažina ne tik alkį trumpalaikėje perspektyvoje, bet ir alkio hormono grelino šuolį, rašo tyrimo autoriai.
Pradžia Grožis Įpročiai ryte. Laikykitės jų ir kilogramai padės tirpti patys!
Tai labai svarbu, nes gali apsaugoti jus nuo alkio priepuolių ir užkirsti kelią persivalgymui prisėdus prie stalo.