Praranda vidurius riebalus, pajuriolaidojimonamai.lt - Riebalų apykaita

Gali būti keletas vidurių užkietėjimo priežasčių.

Greitas būdas atsikratyti pūpsančio pilvo – pavojingas, įspėja medikai

Jos visos susijusios su industrializacija, intensyviu gyvenimo tempu. Netinkama mityba Civilizuotose šalyse per daug valgoma gyvulinės kilmės praranda vidurius riebalus, valyto maisto aukščiausios kokybės miltų gaminių, poliruotų ryžių ir kt. Dėl to nesuvartojama pakankamo kiekio skaidulinių medžiagų maistinių skaidulųpraranda vidurius riebalus padidina žarnų turinio apimtį, pagreitina maisto slinkimą žarnomis ir išsituštinimą, tokiu būdu užtikrindamos normalų  išmatų formavimąsi ir tuštinimąsi.

Lietuvos Respublikinio mitybos centro m. Per mažas skysčių vartojimas Sveikas žmogus, kuriam nereikia riboti skysčių dėl kepenų cirozės, širdies, inkstų ar kitų ligų, praranda vidurius riebalus dieną turėtų išgerti bent 1, litrus skysčių: vaisių ir daržovių sulčių, mineralinio ar geriamojo vandens, sriubų, pieno, jogurto, arbatos.

Pasirodo, tam tikrais praranda vidurius riebalus duomenimis, amerikiečių KMI nesikeičia jau keletą dešimtmečių, tačiau žmonės vis daugiau priauga svorio probleminėse vietose — pilvo srityje. O mes visi puikiai žinome, kad talija, peržengianti ribas, gresia širdies ir kraujagyslių ligomis bei daugeliu kitų sveikatos sutrikimų. Kūno masės indeksas KMI — tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, kuris leidžia įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, o gal jau antsvoris bei nutukimas.

Kai vartojama mažiau skysčių, žarnų turinys mažiau praskiedžiamas, sunkiau slenka žarnomis, išmatos kietėja. Nepakankamas fizinis aktyvumas Daugelio tarnautojų, verslininkų darbo diena praeina sėdint: iš lovos — į kėdę, prie pusryčių stalo.

• KĄ VALGYTI PRARASTI PILVO - DIETA IR MITYBA
• Cjane svorio netekimas
• Jei jūs kenčiate nuo sudirgusio žarnyno sindromo arba vidurių užkietėjimo, būtinai turėtumėte įtraukti magnio aliejų kaip vieną iš gydymo priemonių Vidurių užkietėjimas obstipacija yra tuštinimasis nedideliu kietų, sausų išmatų kiekiu, paprastai rečiau nei 3 kartus per savaitę.
• Vidurių užkietėjimas: pagrindinės priežastys ir problemos sprendimo būdai | pajuriolaidojimonamai.lt

Toliau — automobilio krėslas, kėdė prie darbo stalo, užkandžiaujant pertraukų metu -  vėl automobiliu į namus, vakarienė ar vėlyvi pietūs fotelyje — prieš televizorių ar kėdėje prie kompiuterio ir į lovą. Be to, dėl tobulėjančios buitinės technikos, platesnio pusfabrikačių ir maisto gaminimo įmonėse paruošto maisto vartojimo šeimose, vis mažiau fizinio darbo reikia buityje. Todėl reikia stengtis esant progai išeiti pasivaikščioti arba užsiimti mankšta. Jei dirbate sėdimą darbą stenkitės bent kas valandą padaryti pertrauką ir 5 — 10 minučių pasivaikščioti.

Blogi tuštinimosi įpročiai Dažniausiai noras tuštintis užeina ryte, pavalgius pusryčius, tada ir kyla visos storosios žarnos propulsiniai susitraukimai paprastai jie pasikartoja kartus per parą. Šie susitraukimai žarnos turinį nustumia į tiesiąją žarną. Kai rytą labai skubama ir greitai papusryčiavus išvykstama į praranda vidurius riebalus, poreikis tuštintis gali kilti pakeliui į darbą.

Kadangi galimybių jį realizuoti dažniausiai tuo momentu nebūna, šis lengviausias ir sveikiausias būdas numesti svorio valingai užslopinamas.

Taip kartojantis reguliariai ir ilgą laiką, tuštinimosi refleksas gali išnykti, pacientas iš viso nebejaučia poreikio tuštintis.

Tuštinimosi sutrikimus gali skatinti ir nuolatinis tuštinimasis skubant. Tad reikia stengtis įprasti tuštintis kas dieną tuo pačiu metu pvz. Gydymas Gydant  pacientus, kuriems diagnozuojamas funkcinis vidurių užkietėjimas, siekiama: -          normalaus tuštinimosi, -          normalaus išmatų konsistencijos atstatymo-          kitų vidurių užkietėjimo sukeltų simptomų pašalinimo.

Svarbu suvokti, kad tuštinimasis ir  kas antrą dieną yra normalu, todėl nebūtina žūtbūtinai siekti kadienio pasituštinimo. Svarbu atkreipti dėmesį, ar nevartojama kitų vaistų, galinčių prisidėti prie vidurių užkietėjimo, ir jų atsisakyti.

Iš pradžių mėginama gydyti koreguojant netinkamus gyvenimo įpročius.

Nuorodos kopijavimas

Patariama vartoti pakankamai skysčių. Skatinama užsiimti aktyvia fizine veikla : plaukioti, važinėti dviračiu, praranda vidurius riebalus tenisą, dirbti su treniruokliais.

Jei tokių galimybių nėra, galima daugiau vaikščioti, nesinaudoti liftais, daryti kasdienę mankštą, ypač pratimus, stiprinančius pilvo presą. Jei yra sutrikęs tuštinimosi refleksas dėl dažno jo slopinimo, patariama kasdien tuo pačiu metu geriausiai rytą min.

Svarbiausias dalykas — mitybos sureguliavimas.

Gerti kuo mažiau kofeino turinčius gėrimus, taip pat alkoholio. Į racioną įtraukti kuo daugiau grūdinių kultūrų produktų tokių kaip, kviečių sėlenos, rupių miltų duona, avižų kruopos, balta duona. Stengtis valgyti kuo daugiau daržovių: bulvių, morkų, kopūstų.

Nepamiršti vaisių: džiovintų slyvų, bananų, obuolių. Nemažiau svarbu per dieną išgerti bent 1,5 litro vandens. Atkreipkite dėmesį ir į Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijas išdėstytas mitybos piramidėje. Maisto pasirinkimo piramidė.

• Vaikų vidurių užkietėjimas. Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas - pajuriolaidojimonamai.lt
• Virškinimo sistemos sutrikimai — gyvenimo būdo pasekmė Teksto dydis: bal.
• Svorio metimo istorijos 100 svarų
• Kaip sakė vienas nenorėjęs viešintis profesorius, susirūpinusiems žarnyno valymu jis visų pirma patartų išsivalyti smegenis.
• Kino snobo svorio metimas
• Virškinimo sistemos sutrikimai – gyvenimo būdo pasekmė - pajuriolaidojimonamai.lt