Riebalų deginimas gyvenimo būdo kaita
Sekmadienis angliavandenių dieta : pietūs - žuvies sriuba su duona, bulvių koše su kotletukais, salotos; vakarienė - kopūstų suktinukai, arbata. Po to eina 2 baltymų dienos ir tt ratu. Galite pakeisti meniu vietą ar valgyti kitus patiekalus, svarbiausia - įsitikinkite, kad jų sudėtis atitinka baltymų-angliavandenių kaitaliojimo principą.
Jei jaučiate alkį tarp valgymų, galite užkąsti, pavyzdžiui, baltymų dieną išgerti stiklinę kefyro arba valgyti bandelę su arbata angliavandenių mitybos metu.
Vakarienė neturi būti vėluojama, valgykite bent 2 valandas prieš miegą. Pusryčiai yra optimalūs praėjus pusvalandžiui po pabudimo. Pagrindinis valgis yra priešpiečiai, jų praleidimas riebalų deginimas gyvenimo būdo kaita pririšimas prie vakarienės valgant BEECH sistemoje yra tik nusikaltimas. Žuvis ir daržovės - puiki vakarienė pagal BEECH sistemą Aprašytas baltymų ir angliavandenių kaita yra nedidelis svorio metimas pagal klasikinę schemą.
Dabar internete galite rasti kitų BEACH dietos variantų, kai baltymų ir angliavandenių dienos kaitaliosis skirtingai, pavyzdžiui: 5 baltymų dienos, po to 2 angliavandenių dienos ir tt ratu arba 3 baltymų dienos, 1 angliavandenių, 1 mišrus ir pan. Visi šio pakeitimo variantai yra veiksmingi, puikiai veikia ir suteikia nuostabų rezultatą. Pasirinkite derinį, kuris atitiktų jūsų skonį, įpročius ir gyvenimo būdą, ir laikykitės šios sistemos griežtai pakaitomis dienomis.
- pajuriolaidojimonamai.lt - 15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus
- Kaip tinkamai mankštintis norint numesti svorio. Geriausios riebalų deginimo mokymo programos
- Naudodamasi Tips to Lose pilvo riebalai | Sveikas žmogus. Paskolos studentams.
- Kaip prarasti riebalus savo žarnyne
Įspūdingo rezultato ilgai laukti nereikės, pamatysite patys! Baltymų-angliavandenių dieta iš Malysheva Garsioji mūsų šalies televizijos laidų vedėja, išsilavinusi gydytoja, medicinos mokslų daktarė Jelena Malysheva taip pat sukūrė originalią svorio metimo programą, pagrįstą kintamais angliavandeniais ir baltymais. Laikydamiesi šios sistemos, per 10 dienų galite atsikratyti 6 kilogramų perteklinio balasto, tačiau televizijos žvaigždė nuoširdžiai perspėja, kad numesti svorio naudojant šią techniką įmanoma tik kritinėmis situacijomis, pavyzdžiui, ruošiantis vestuvėms, Naujųjų metų atostogoms ar mokyklos baigimo šventei.
Neverta tokios mitybos technologijos paversti norma, kitaip rizikuoji tapti liekna, bet susirgti. Tuo tarpu lemiamų įvykių išvakarėse, kai tiesiog būtina atrodyti akinančiai, tokia technika yra tikras gelbėjimo būdas.
Ir vis tik pakeitus gyvenimo būdą įmanoma greitai atsikratyti riebalų nuo pilvo. Štai kelios moksliškai pagrįstos strategijos, padėsiančios atsikratyti riebalų sluoksnio nuo pilvo: Pakoreguokite mitybą Galbūt teko girdėti, kad stangrus pilvas priklauso nuo mitybos. Deja, jei nuolat valgote stipriai perdirbtų maisto produktų pvz. Valgykite maistą, kuriame yra tirpios ląstelienos, kaip antai, avižinę košę, saldžiąsias bulves, avokadus, citrusinius vaisius. Tyrimai rodo — valgant minėtų produktų, mažėja vidinių, taigi ir besikaupiančių ant pilvo riebalų.
Naudokitės protingai, tada būsite patenkinti savo kūnu ir jausitės puikiai. Malysheva dietos trukmė yra 10 dienų. Kintama schema: 1 baltymo diena pakaitomis su 1 angliavandeniu.
Valgydami pagal tokią sistemą turėsite atsisakyti druskos, prieskonių ir prieskonių vartojimo. Tai pagreitins riebalų deginimo procesą. Taigi, Mališevo dietos meniu. Angliavandenių diena - tepamos salotos valgiai. Sutikite, skirtumas kolosalus?! Reikia nulupti ir sutarkuoti ar susmulkinti pusę kilogramo kopūstų, burokėlių ir morkų. Tai leidžia išvalyti virškinimo sistemą nuo visų nereikalingų toksinų, toksinų ir kt. Kaip standų šepetėlį.
Visi ingredientai turi būti ne tik sumaišyti, bet ir kruopščiai išspausti. Stebuklo salotas galite užpildyti citrinų sultimis. Žinoma, jūs negalite vartoti bulvių, nes riebalų deginimas gyvenimo būdo kaita yra daug krakmolo, ir tai sulėtins svorio metimą.
Nepamirškite apie gėrimo režimą: gryno vandens paros norma yra 1,5—2 litrai. Ar vis dar badaujate ar ragaujate obuolių visą parą? Taigi baltymų-angliavandenių dieta jums yra nauja.
- Pašalinti po akimis riebalų sankaupas
- Kūno lieknėjimo formuotojas
- Matinis beržas numeta svorio
Žinoma, sunku patikėti, kad galite numesti svorio ne tik valgydami, bet ir valgydami daug ir daug, tačiau tai yra tiesa. Kokia paslaptis? Mintel ataskaita svorio paslapčių, tereikia kreiptis pagalbos į profesionalius dietologus, kurie žino viską apie virškinimo sistemą ir medžiagų apykaitos procesus žmogaus kūne. Paskelbkite karą dėl riebalų raukšlių BEECH ar dietinių baltymų-angliavandenių pakaitomis meniu tikrai neriboja.
BEECH yra bėgikų, sportininkų, boksininkų ir visų sportininkų pasirinkimas, kuriems nepaprastai svarbu išlaikyti raumenų masę ir tuo pačiu kontroliuoti riebalų deginimas gyvenimo būdo kaita susidarymo procesą. Triukas yra sureguliuoti angliavandenių ir baltymų kiekį, sumažinant nesveikų riebalų suvartojimą. Kaip tai vyksta? Trūkstant energijos kūnas pirmiausia apdoroja sukauptą angliavandenių atsargas - raumenys sensta, tačiau riebalai lieka vietoje.
Riebalai yra neliečiamas lietaus dienos rezervas, jie išleidžiami tik kaip paskutinė priemonė, todėl labai sunku gražiai mesti svorį, be raukšlių ir nepakenkti odai.
Paprastai vadinamasis Plato efektas atsiranda per du ar tris mėnesius nuo baltymų-angliavandenių dietos pradžios: riebalai lieka vietoje, angliavandeniai suvartojami saikingai, svorio metimo procesas sustoja.
Todėl svarbu neperžengti ribos ir nepaisant dietos veiksmingumo, pakaitinis mitybos režimas. Paprastai pakanka trijų savaičių dietos ir dviejų mėnesių pertraukos, kad nesugadintumėte visų pastangų kuo greičiau numesti svorio.
15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus
Tai yra pagrindinis 20 dienų baltymų-angliavandenių dietos minusas - svoris pranyks, tačiau teks atsiriboti, kitaip organizmas supras, kur yra riebalų deginimas gyvenimo būdo kaita, ir tokiu būdu numesti svorio nebus įmanoma. Jausmo, riebalų deginimas gyvenimo būdo kaita laikotės dietos, tiesiog nėra. Raumenų masė nenukenčia, užpakalis ir krūtinė nejudės pusės metro žemyn, klubai išliks elastingi ir stiprūs. Šiek tiek fizinio aktyvumo, ir riebalų deginimas gyvenimo būdo kaita esate puikios formos!
Lėtai, bet užtikrintai galima numesti iki 20 kg perteklinio svorio. Greitai ir vienu kartu - iki 5 kg. Žmonėms, kuriems reikia numesti daugiau nei 20 kg svorio, reikalinga medicininė pagalba ir kitokia dieta, net ilga ir kieta baltymų-angliavandenių dieta šiuo atveju yra neveiksminga. Be to, BEECH yra draudžiamas žmonėms, sergantiems lėtinėmis širdies, inkstų ir kepenų ligomis, kai šoko dozės baltymų yra pavojingos sveikatai ir gyvybei.
5 gyvenimo būdo pokyčiai, kurie padės greičiau atsikratyti pilvo riebalų - svarbus ir miegas
Tinkamai deginkite riebalus Norint pasiekti maksimalų efektą, būtina teisingai apskaičiuoti angliavandenių ir baltymų apkrovas. Laimei, dietologai tai padarė dėl mūsų, belieka įvykdyti jų rekomendacijas: 2 dienas baltymų, 1 dieną angliavandenių, 1 dieną mišrų maistą.
Pagal šią schemą baltymų-angliavandenių dieta, skirta svorio metimui, veikia šimtu procentų, riebalai išeina pamažu ir neatšaukiamai. Nereikia skaičiuoti kalorijų ir angliavandenių kiekio - valgykite tiek, kiek norite.
- Svorio metimo atascadero
Bet baltymai turėtų patekti į organizmą intensyviai, maždaug 2 gramai 1 kg kūno svorio. Galite gerti mineralinį ir filtruotą vandenį, sultis, arbatą ir net kavą saikingaitik soda ir alkoholis neįtraukiami. Dvi baltymų dienos Mes valgome mėsą, žuvį, raugintus pieno produktus, riešutus, kiaušinius. Riebalų kiekis yra labai ribotas, todėl mėsa ir žuvis yra tik mažai riebalų turinčios veislės. Iš mėsos rekomenduokite kalakutieną ir vištieną, ėrieną, veršieną, triušieną, subproduktus.
Krevetės ir kalmarai, kuriuose yra daug baltymų, balta sūraus vandens žuvis. Į baltymų-angliavandenių dietos racioną būtinai įtraukite receptus su žolelėmis ir žaliomis daržovėmis, saldžiaisiais ir rūgščiais vaisiais bei uogomis. Labai saldūs vaisiai ir uogos, taip pat visi šakniavaisiai neįtraukiami dėl didelio krakmolo ir sacharozės kiekio.
