Tarpas metus numesti svorio. Kaip numesti svorio?
Kai prieš kelerius metus užlipęs ant svarstyklių išvydo skaičių, kuris privertė susimąstyti, ėmėsi priemonių ir jau po pusmečio svėrė trisdešimt kilogramų mažiau.
Dalyti patarimus apie tai, kas sveika, o kas kenkia, jam tenka ne tik televizijos studijoje, bet ir bičiulių draugijoje. Teko įprasti ir prie atidžių aplinkinių žvilgsnių, stebinčių, ką mylimas daktaras dedasi į pirkinių krepšį.
Mes žinome, ką reikia daryti, kad, tarkim, gyventume šimtą metų, ir to neslepiame — pasakojame kitiems. Kada susimąstėte, kad gal ir jums derėtų elgtis taip, kaip patariate kitiems?
Aš niekada profesionaliai nesportavau, treniruotes lankydavau savo malonumui, neturėdamas tikslo tapti sportininku. Mano gyvenime visuomet buvo daug judėjimo.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Užaugau Petrašiūnuose, netoli Pažaislio ir Kauno marių, visas laikas, kuris likdavo nuo mokyklos, vėliau — studijų, prabėgdavo miške. Iki vidurio studijų neprisimenu dienos žiemą, kad nebūčiau atsistojęs ant slidžių. Tai buvo kaip ritualas: grįžtu po pamokų ir dingstu su slidėmis kokioms trims valandoms. Kai jaunam žmogui dėstai sveikos gyvensenos principus, jis tik klausosi, bet į galvą nieko nesideda. O kodėl turėtų suklusti?
Kaip numesti riebalų nuo pilvo
Su savo kūnu jis gali daryti, ką nori, ir gerai jaučiasi, organizmas nesiunčia jokių pavojaus signalų. Tad toks tarpas metus numesti svorio — lyg ateivio bandymas susikalbėti su Žemės gyventoju. Jie nesupranta, kad paauglystėje ir jaunystėje visos organizmo sistemos dirba puikiai, kompensuodamos gautą negatyvą, o ateina keturiasdešimt metų ir viskas, — aišku, ne iš karto, o palaipsniui, — pradeda riedėti žemyn.
Ir ateina diena, kai tos puikiai veikusios sistemos nebeatlaiko.
Tačiau šis kartas, anot moters, buvo malonus tuo, kad alkio jausmo nebuvo, o svoris tiesiog tirpo. Paprašėme pašnekovę išduoti savo svorio metimo paslaptis — juk ir kitos taip norėtų — lengvai ir greitai. Ar prieš tai bandėte laikytis dietų? Keletą kartų tai buvo susiję su gimdymais, nes turiu du vaikus. Būdavo ir taip, kad paleidi, liaudiškai tariant, vadžias, ir tas svoris vėl priauga.
Dauguma ligų yra netinkamo gyvenimo būdo, ypač mitybos, pasekmė. Ir ateina graži diena, kai vyras žvilgteli žemyn ir ups — kojų per pilvą jau nebemato. Teodoro Biliūno nuotr. Jūs — ne išimtis? Ir aš, kaip daugelis, ilgainiui ėmiau ir aptingau — pradėjau mėgautis patogiu gyvenimu.
- Ar menopauzė verčia numesti svorio
- Šis riebalų perteklius yra žalingas sveikatai, daugelio sveikatos sutrikimų rizikos veiksnys II tipo CD, hipertenzijadislipidemija, koronarinė širdies liga, onkologiniai susirgimai, kt.
- Pagrindiniai svorio metimo principai
- Kaip numesti vaiko riebalus
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
- Praranda riešo riebalus
- Kokybiškas miegas prisideda, kad mityba būtų reguliari ir saikinga Rekomenduojama eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val.
- Kaip numesti svorio per 7 savaites
Vieną gražią dieną, — man jau buvo per penkiasdešimt, — pasisvėriau ir pamačiau, tarpas metus numesti svorio svarstyklės rodo kilogramų. Skanu gyventi, bet ateina laikas, kai tas malonumas nebekelia džiaugsmo Susimąsčiau, ką reikėtų keisti.
- Avarijos svorio netekimas
- Patarimų kraitė. 8 patarimai norintiems numesti svorio | pajuriolaidojimonamai.lt
Nepatiko dietologų raginimas, kad, norint numesti svorio, reikia valgyti po mažai ir dažnai, nors neretai tai yra geras patarimas. Man, kaip medikui, kirbėjo abejonė: jei valgome dažnai ir nebadaujame kraujyje kaskart padidėja gliukozės kiekis, kasa išskiria daug insulino; dalis gliukozės skiriama energijai palaikyti, likusi paverčiama riebalų rūgštimi ir atidedama į atsargasmes niekada nedeginame organizmo atidėtų riebalų.
Tad savaime piršosi išvada, kad, norėdami sulieknėti, mes turime daryti tokią pertrauką tarp valgymų, kad organizmas energijai palaikyti naudotų sukauptus riebalus. Pasirinkau lengviausią kelią. Kadangi iš prigimties daugeliui žmonių, ypač diedams, būdinga tingėti, nuėjau mažiausio pasipriešinimo keliu nusišypso. Nutariau maitintis taip, kad kiekvieną parą tarp valgymų būtų šešiolikos valandų pertrauka. Pavyzdžiui, jei pavalgau aštuntą vakaro, kitą dieną valgau tik vidurdienį.
Fiziologiškai ši pertrauka paaiškinama. Kai po kiek laiko pradėjau tuo domėtis ir ieškoti literatūros, pasirodė, jog tai jau seniai naudojama. Tada paaiškėjo, kad visgi tokių priemonių norint numesti daug antsvorio per maža, todėl ėmiausi kaip mesti svorį atliekant svorius ir tai, ką valgau.
Ilgainiui iš raciono pašalinau greituosius angliavandenius — cukrų tarpas metus numesti svorio miltus. Per parą ėmiau valgyti — ir valgau iki šiol — du kartus, bet sočiai.
Patarimų kraitė. 8 patarimai norintiems numesti svorio
Pusryčius praleidžiu, pietus valgau ligoninėje — kavinėje užsisakau mėsos arba žuvies ir daug daug daržovių. Prašau, kad gardintų Jalapeño paprikomis, dalį pomidorų pakaitintų. Mėsa geriau malta, tokia lengviau virškinama. Antras valgis — vakarienė namuose. Be abejo, paskui ne iškart į lovą, iki miego praeina bent kelios valandos. Jei po valgio jauti nuovargį, per daug tarpas metus numesti svorio. Gal netinkamas maistas. O gal per greitai valgei.
Mitybos specialistė: štai ką reikia daryti, norint numesti svorio | pajuriolaidojimonamai.lt
Geriau visada, tarpas metus numesti svorio tariant, nedavalgyti. Sotumo jausmas ateis kiek vėliau. Rezultato teko ilgai laukti? Jau po poros savaičių supratau, kad svoris krinta. Per pusmetį numečiau trisdešimt kilogramų. Aišku, buvo laikotarpių, kai atleisdavau vadeles ir keletas kilogramų grįždavo, bet vėl susiimdavau.
16 valandu nevalgymo tarpas » Forumai - Vinted
Ilgainiui toks mitybos planas tapo gyvenimo būdu. Nereikia tikėtis, kad brandaus amžiaus žmogui numestą svorį bus lengva išlaikyti ir neperžengti tam tikrų ribų.
Tai visada bus problema.
