Xhit riebalų deginimas, 8 geriausių nemokamų treniruočių "YouTube" - Fitnesas - 2020
8 geriausių nemokamų treniruočių „YouTube“
Whatsapp Pavargote Matydamas išmėsinėti kaskart pažvelgti xhit riebalų deginimas veidrodį? Ar jūsų suknelė per stora aplink xhit riebalų deginimas Ar jūs dažnai pamatyti jūsų skrandis išsipūtęs, kai jums xhit riebalų deginimas liesas džinsus?
Jei taip, tada jūs turite pabandyti 10 minučių ab treniruotės. Ši treniruotė susideda iš keturių pratimų, kad galima padaryti per dešimt minučių. Ar norėtumėte daugiau sužinoti apie šį 10 minučių ab treniruotės?
Laikyti svarstymas! Susmulkinkite Pratimai Šis pratimas yra idiliškas visiems plaukti kostiumas mėgėjams.
8 geriausių nemokamų treniruočių "YouTube" - Fitnesas - 2020
Ji kovoja su pilvo riebalų ir tonizuoja savo ab raumenys, kaip niekas kitas. Atsistokite tiesiai ir švelniai išsiskirti savo kojas. Jūsų ginklų turėtų būti jūsų pusės. Dabar liesti savo dešinę tne ir pasukti savo kūną į kairę. Jūsų kairės rankos turėtų būti pratęstas viršų tuo pačiu metu.
Jei jums patinka šiek tiek iššūkis, pabandykite pasinaudoti su 5-svaras hanteliais kiekvienoje rankoje. Atsistokite tiesiai ir dalis jūsų kojos.
10 minučių riebalų deginimas Abs treniruotės
Sulenkite kairę koją šiek tiek ir pakreipti kairę pirštą į žemę. Dabar sulenkti dešinę koją, pasukti liemenį į dešinę ir pasiekia liesti grindis. Ar 20 pakartojimų kiekvienoje pusėje. Twist Naudojant hanteliai Šis pratimas dirbs savo abs, kojas ir pečius.
Atsigulkite ant kilimėlio ir sulenkite kelius.
- Prarasti daugiausiai kūno riebalų per savaitę
- Ko lauki?
- Pašalinti riebalinį voką
- Jei norėtumėte, kad jis taps tinkamas, bet narystės sporto sąskaita išsikrauna ir jūs negalite tikrai susidurti su šaltimi, tada galime turėti tik sprendimą.
- 9 pratimai, tirpdantys pilvo ir klubų riebalus - DELFI FIT
Dabar surengti 5-svaras hanteliais kiekvienoje rankoje. Sulenkti rankas ir tarkitės savo krūtinės.
Kaip greičiausiai numesti nereikalingus riebalus nuo talijos? Vadinasi, pirmiausiai reikia galvoti apie tai, ką valgote. Jei norite liekno liemens ir tvirto pilvo presolabai svarbu nepersivalgyti vakarais. Taip pat būtina mažinti maisto porcijas, suvartojamų riebalų kiekį, o tada — sportuoti.
Pakelkite kojas, kol jie yra lygiagreti su žeme. Nukreipkite savo kojas link lubų.
2. Susmulkinkite B Pratimai
Suderinti juos atgal į įprastai ir pakartokite. Rusijos posūkiais Rusijos posūkiais gali padėti jums išlaikyti puikią laikyseną. Jie dirba savo abdominals, obliques ir nugaros. Atsisėskite ant grindų ir sulenkite kelius pirma.
Kurdami programą, turite laikytis paprastų taisyklių Sušilti Prieš bet kokią treniruotę reikia sušildyti raumenis, kad būtų išvengta traumų galimybės. Pakaks poros pratimų. Yra dvi nuomonės, kokį svorį reikia dirbti.
Parama jūsų kūną nuo jūsų sėdmenų ir išlaikyti taisyklingą laikyseną, pakelkite kojas į orą užtikrinti, kad jūsų kojos ir toliau būti sulenktos per kelius. Pateikti tiek savo rankas ir saugo juos tiesiai į pečių lygio. Prisijunkite prie savo delnus. Dabar sulenkti jūsų viršutinė kūno dalis, kartu su savo rankas laikomi toje pačioje padėtyje, į dešinę.
Pauzė po kelių sekundžių. Pakartokite tą patį kitoje pusėje taip pat. Toliau septynios Top ab pratimai galite patikrinti.
Žiūrėti vaizdo įrašus ir įtraukti šias treniruotes į savo rutiną! Rebecca Luiza Abs Workout Rebecca Luiza yra vienas iš geriausių treniruotės instruktoriams, ir jos juda yra įdomus ir vienodai sudėtingas.
Ji visada taip skatinant visoje video. Jūs tikrai bus sužavėtas šios mergaitės.